Как не испортить форму в отпуске (поездке) ⁉️ 🌴 🥥

Конечно, любая поездка - это наслаждение, это relax, который нужно испытать 💆‍♀️
Здесь важно не зацикливаться, не ставить себе жесткие ограничения и не думать о «весах», подсчете, БЖУ.
Когда Вы едите на отдых - Вы и должны ОТДЫХАТЬ ✅

Что важно ⁉️
Важно не превращать это в КРАЙНОСТИ.
Главное правило - стараемся выбирать КАЧЕСТВО.
Не превращать отпуск в «обжираловку» тортами, пирожными, бургерами.
Всегда есть выбор‼️
Делать упор на овощи/ фрукты/ морепродукты/ мясо. 🥩 🐟 🍅 🥒
Конечно, можно где-то позволить себе вкусняшки, это НОРМАЛЬНО.
Главное, ещё раз: мера и выдержка ОСНОВНОЙ части рациона в пользу «чистых» и сбалансированных продуктов.

Поездки - это часто большая активность 🏃‍♂️
Гуляйте, ходите на экскурсии, наслаждайтесь солнышком ☀️
Это также поможет Вам повысить расход!

Налаженный питьевой режим - держите оптимальный уровень воды в рационе (40 мл * кг веса тела - принятая мера ВОЗ).

И самое главное - побольше положительных эмоций