⠀Итак, ситуация знакома абсолютно всем. Что человек обычно предпринимает в такой ситуации - меняет место работы, сферу деятельности, просто остаётся дома, а после, снова попадает в эту петлю.
⠀
Есть 3 простых рекомендации, которые помогают избежать этого. Сохраняйте пост
⠀
1️. Нужно понимать, что однообразная деятельность вызывает хроническое напряжение мышц, а после, это напряжение не даёт расслабиться и мышлению. А такое мышление вызывает ещё большее напряжение мышц и образуется эта петля, которая мешает человеку расслабляться и отдыхать. И если даже он решил прилечь, то мозг все равно остаётся напряжённым.
2️. Периодически делать спонтанные действия - общаться с природой, заниматься творчеством, собраться и уехать куда-то на выходных. Сделать все то, что будет поддерживать функцию обновления психики
3️. Освоить специальные методы борьбы со стрессом, потому что нынешний информационный век испытывает нас большим объёмом информации. Очень важно уметь освобождать себя от скопившегося стресса.
⠀
Кто же подвержен больше всех к выгоранию
⠀
Как правило, тот, у кого низкая самооценка. Такой человек пренебрежительно относится к себе, больше живет для других и делает для них больше, нежели для себя. Следовательно, у него есть больший риск забыть о себе, а спохватиться лишь тогда, когда выгорание неизбежно
⠀
Когда человек не страдает от низкой самооценки, он способен обращать внимание на себя и на те сигналы, которые посылает ему его собственная психика и тело.