Добрый день! Меня зовут Зоя. Рада приветствовать Вас на своем канале! Здесь я выкладываю свои блюда, на которых я худею. Подробные рецепты с фото😊
Похудела я уже на 16кг. Начала я свой путь похудения с 86 кг при росте 165 см. Моя история похудения. здесь
Здесь я показываю только свое меню, на котором я стройнею. У каждого все индивидуально, поэтому обращайтесь к специалистам
Всем привет👋
Ранее я писала, что нам поставили уличные тренажёры, и теперь каждый вечер я хожу заниматься.
Большую часть времени я худела на дефиците калорий, мой дефицит составлял 1500ккал. Худела я без спорта и диет, спорт это вообще не моё.
Теперь я хожу заниматься, и сегодня решила пересчитать свою суточную норму калорий по формуле Харриса Бенедикта, и знаете я немного офигела от- того сколько теперь мне нужно есть🙄, ведь "чтобы худеть-нужно есть". Калькулятор мне посчитал 2379 ккал, я от этой суммы отняла 15% и получилось у меня 2022ккал. Вы представляете сколько это правильной еды? Это мне нужно 4 приёма пищи по 500ккал. Я столько не съем. Поэтому сегодня в ход у меня пошли вафли съела три штучки, еще я съела 6 шт. фиников, вишню.
Вишню ела прямо с дерева.
На завтрак у меня был овсяноблин с сыром и помидором.
Порезала один огурец.
На обед была гречка с гуляшом из свинины. Нужно же как-то повысить калорийность😃.
И сделала салат огурец, редиска, зелень, ничем не заправляла.
На ужин сделала овощное рагу с кроликом.
Вот такое меню у меня сегодня получилось.
Как проходит ваше похудение делитесь?
Всем добра! Не болейте, берегите себя, и своих близких!💖