Думаю всем интересно как бег влияет на нас , что может произойти с организмом если бегать длительное время . Сегодня мы по пробуем разобрать как же все таки бег влияет на нас.В основном бег всегда приносит пользу , но перед началом вам стоит про консультироваться с врачом , еще одно если ваш вес больше 80кг , то хорошенько по наблюдайте за своим телом в частности за коленями , потому что из-за такой большой тяжести вы можете очень сильно им навредить .
Начнем с того что бегать может каждый . Это и привлекает всех людей . Не важно какая погода за окном некоторые люди рады по бегать и в дождь и в снег , это очень хорошо укрепляет иммунитет. Не стоит начинать сразу с тяжелой физической нагрузки так вы только навредите себе , лучше начинать с легкого постепенно повышая нагрузку , так будет намного эффективней, так же нужно соблюдать технику безопасности , бегать правильно , потому что при не правильном беге есть риск потянуть мышцы или даже разорвать связки.
Техника дыхания.
Важно правильно дышать во время бега тоже очень важно , так организм лучше насыщается кислородом, сердце начинает сильнее пульсировать , что ускоряет обмен веществ . Благодаря бегу вы можете защитить себя от некоторых недугов с сердцем. Обычно при беге делают на 3 шага вдох и выдох .
Если вы будете бегать по несколько километров в день то:
Ваше тело будет избавляться от токсинов , потому что бегая вы ускоряете кровообращение . Поэтому через стенки сосудов начинает проходить значительное количество вредных веществ, выводя все это через пот Сжигается масса калорий.
Не для кого не секрет что бег очень хорошо помогает скинуть лишние килограммы . Очень много людей используют его в качестве сушки , НО! с большим излишним весом подходите к бегу осторожно , потому что вы можете очень сильно перегрузить ноги. Перед началом каких либо упражнений , делайте разминку.
Внимание я не принуждаю вас к каким либо действиям, перед началом каких либо тренировок консультируйтесь с врачом!
