Фолиевая кислота женщинам детородного возраста или витамин D людям, живущим в северных широтах, необходимы, и это просто спасение. Однако обособленное от лекарств положение добавок на рынке привело к тому, что иногда мы имеем искаженные представления об их возможностях и преимуществах.
Мы собрали для вас самые неочевидные факты о витаминах. Пройдите увлекательный тест в конце статьи и оцените свой уровень знаний о здоровье! Узнайте, кто вы - скептик, адепт ЗОЖ или же осознанный потребитель?
1. Больше — значит лучше. Из-за того, что добавки доступны без рецепта, возникает предположение, что они безопасны в любой дозировке. Но иногда это опасно. Например, избыточное потребление витамина С может повлиять на способность организма усваивать медь, а прием больших доз витаминов A, D и K грозит достижением токсичного уровня концентрации. Прием большого количества витамина D может вызвать накопление кальция в организме, что приводит к повреждению тканей сердца и почек. Дозировка принимаемых добавок должна быть рассчитана исходя из выявленных в организме дефицитов, для этого необходим контроль анализа крови.
2. Добавки можно принимать вместе с обычными лекарствами. Многие из витаминных добавок содержат элементы, которые могут нарушать действие лекарств. Было обнаружено 1491 взаимодействие между добавками и лекарствами. Большинство людей, принимающих добавки, не обсуждают это со своими врачами. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед стартом приема добавок.
3. Витамин С предотвращает простуду. Исследователи подробно изучили существующие доказательства. Оказалось, прием витамина С не предотвращает простуду. Однако это отличное средство профилактики когнитивных нарушений, болезней глаз и даже старения кожи. Используйте витамины, предварительно обсудив их свойства и возможности со специалистом.
4. Солнечные ванны лучше, чем прием витамина D в добавках. К сожалению, это не так. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей способно провоцировать рак кожи. Пользуйтесь средствами защиты от ультрафиолетового излучения и используйте добавки, не несущие дополнительных рисков.
Какие два витамина в тандеме помогают поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата? И действительно ли лимоны и апельсины - рекордсмены по содержанию витамина С? Думаете, что знаете ответ? Пройдите тест из 6 вопросов и проверьте свой уровень знаний.
Узнайте, как дефицит витаминов может повлиять на здоровье.