Многие из вас сталкивались с проблемой лишнего веса. Мамы, папы, дети или даже вы сами страдаете ожирением? Как бы это не было прискорбно, но 2 миллиона человек в России страдают от избыточного веса. Это составляет 1,3%, но я думаю, вы понимаете, что цифры на самом деле гораздо выше, нужно только оглянуться вокруг…
Что же мешает нам похудеть? Разговаривая со своими знакомыми я выделила несколько причин, которые обычно приводят в качестве доводов, почему люди не хотят худеть.
1. Вы не знаете, как это делать
Как правило, при похудении человек бросается во все тяжкие, например, начинает исключать продукты резко из своего рациона, но потом начинается «ломка», мы начинаем либо есть все подряд, либо скидываем на диете вес, но слезая с диеты, набирается вес вновь, да еще и больше, чем он ушел. Попросту вы просто не знаете, как правильно начать худеть.
2. Нет цели
«Да меня и такой все любят», «Моему мужу (жене) все нравится», «Ой, да я не умею (не хочу) считать калории» и т.д.. Слышали такие фразы? Я их лично слышу регулярно. Может вы еще слышали что-то подобное? Тогда пишите примеры в комментариях.
3. Срыв
И вот вы на полпути к заветной цели, но вдруг день рождения друга, посиделки с друзьями, отпуск и т.д.. Причин может быть очень много, но смысл всегда один. Вы срываетесь и забрасываете свое похудение в дальний угол.
4. Нет поддержки
Может кто-то из читателей со мной не согласиться, но поддержка нужна, по крайней мере, большинству людей. Приятно, когда тебе говорят: «Марь Иванна, мне кажется, ты немного похудела» приятно ведь, да?
5. Мы не умеем контролировать эмоции
Вы когда-нибудь заедали стресс? Я – да! А были у вас дни когда от стресса ком в горло не лез, но зато потом вы отрывались на полную катушку? Я – да!
Итак, как же есть и не толстеть?
Я только в начале пути, но пока этот путь успешен и хочу поделиться с вами своими наблюдениями.
1 – подсчет калорий. Мне очень помогло. Не надо думать, что это очень сложно. Сейчас существует множество программ, которые вам помогут посчитать калории. Плюс выручают электронные кухонные весы, которые стоят недорого. Ну а мой блог с рецептами на каждый день и подсчитанной калорийностью вам тоже очень пригодится.
2 – не надо отказываться от любимой еды. Просто считайте калории и ешьте, то, что любите. Со временем вы научитесь заменять вредные продукты полезными, ну или менее калорийными. Например, майонез отлично заменяется сметаной, натуральным йогуртом или домашним майонезом. Все очень просто.
3 – включите минимальную физическую активность. Не хотите ходить в спортзал? Не надо! Просто выходите из автобуса на 1-2 остановки раньше и идите пешком. Выгуливайте свою собаку не в ближайшем дворе, а в соседнем парке. Возьмите велосипеды напрокат и прокатитесь с ребенком. Ну, вы поняли направление моих мыслей.
Давайте сделаем этот мир легче и красивее!