Часто мы переходим на правильное питание и начинаем заниматься спортом, чтобы снизить вес. Но этого не достаточно. Важен дефицит калорий. То есть с едой надо получать меньше калорий, чем мы тратим. Мало кому удаётся придерживаться этого принципа долгое время. В какой-то момент происходит срыв.
⠀
Причиной этого могут стать
⠀
☑️Недостаточная мотивация.
Вы себя любите таким какой есть. А худеете “за компанию” или “все худеют и мне надо”.
⠀
☑️Вы правильно питаетесь, а вес стоит. Возникает мысль:“Зачем мучиться, если вес не уходит. Это наследственность, карма, ретроградный меркурий”.
⠀
☑️Провокационные условия.
Поход в гости, в кафе, в ресторан.
⠀
☑️Стресс.
Привычка заедать неприятности и “обмывать” удачу.
⠀
☑️Недостаток сна.
Недосып повышает выработку гормона грелина, увеличивающего аппетит.
⠀
Что делать, если срыв случился?
⠀
✅Не ругать и не наказывать себя. Не голодать. Тренироваться в обычном режиме.
⠀
✅Пересмотреть выбранную калорийность. Возможно она слишком низкая. Или рацион не сбалансирован. Тогда вам не хватает питательных веществ.
⠀
✅Устраивайте себе раз в неделю “загрузочный день”. Один приём пищи кушайте то, что вам нравится. Или добавьте в ежедневный рацион небольшую порцию любимых вкусняшек.
⠀
✅Высыпайтесь.
⠀
✅Займите себя чем-нибудь. Хобби, прогулки, спорт, курсы эротического массажа, лишь бы не было времени думать о еде.
⠀
✅Пейте достаточно чистой негазированной воды, 1,5 - 2 л в день.
⠀
Переход к новому, здоровому образу жизни редко бывает сразу успешным и безболезненным. Дайте организму время перестроиться. Важен душевный настрой, ваша решимость играть вдолгую. И тогда всё получится, как вы мечтали.
⠀
Задавайте вопросы, пишите комментарии. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить другие полезные статьи. Ставьте лайки, если статья была полезной.
⠀
Материалы статьи являются информационными и не являются призывом к действию.