Итак, новый день и новое меню. День опять белковый.
Стакан воды натощак – правило, которое нельзя обойти.
Завтрак – 6.00 – хачапури диетическое с зеленью (творог, яйцо, укроп, лаваш. 200 гр/ 303 кКал). Кофе с молоком 1,5% без сахара – моё блюдо, поэтому калорийность не знаю.
Перекус – 10.00 – творожок зерненый с ягодами (200гр/ 198 кКал).
Обед – 12.00 – Солянка с капустой, клюквой и курицей (куриное филе, капуста, клюква, лук, морковь. 250 гр/ 134,3 кКал). Кстати, действительно очень вкусный и сытный обед.
На ужин будут котлеты чечевичные с сырным соусом (чечевица, лук, морковь, сыр мягкий, молоко, специи. 250 грамм/ 278 кКал). Думается мне, я все-таки добавлю пару огурчиков.
Вода по требованию 1,5-2 литра в день.
Вот такое нехитрое меню на 1000 кКал. Продолжаю активничать и много хожу каждый день.
Сейчас у меня период плато, мой вес 65 кг уже пару недель. Но я читала, что это хорошо. Когда весы не показывают результат, значит уходит висцелярный жир с внутренних органов. Это не видно ни на весах, ни на объемах, но наши органы освобождаются от оков, некой жировой наслоенности, которая мешает органам полноценно работать, лишая кислорода. Это важный этап, его нельзя миновать. Этот период закончится и дальше пойдут минусы на талии и весах. Так что не унываю, продолжаю правильно питаться, двигаться и результат будет.
Понравилась статья? Подписывайся!