По статистике ежегодно от острого нарушения кровообращения в мозге погибает до 0,5 млн человек. Печальный факт — с каждым годом инсульт и инфаркт молодеют.
Уже не редкость, когда инсульт случается у 30-40-летних людей. Сегодня мы подготовили несколько рекомендаций, следуя которым вы улучшите кровоснабжение головного мозга.
Внимание! При появлении любых симптомов, свидетельствующих об ухудшении мозгового кровообращения, следует обратиться к врачу.
Признаки, что кровоснабжение мозга нарушено
Самое печальное, что вы можете даже не знать о хронической недостаточности кровоснабжения головного мозга, пока она не начнет проявляться при определенных ситуациях, например: стресс, нахождение в душной комнате, перенапряжение от физических нагрузок.
Но если вам знакомы такие симптомы, как частые головокружения, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и работоспособности, звон в ушах, головные боли, постоянная сонливость или бессонница, то проблемы с кровотоком в мозге, скорее всего, существуют.
5 способов решить проблемы кровоснабжением мозга
Изменить образ жизни
Мы не откроем Америку, если скажем, что отказ от вредных привычек, да и вообще желание вести здоровый образ жизни не только сделают вас здоровее, но и укрепят всю сердечно-сосудистую систему в целом.
Вредные привычки и переедание, ведущее к лишнему весу, увеличивают риск инсульта в несколько раз.
Начать заниматься спортом
Аэробные упражнения помогают клеткам всего тела получать больше кислорода, а соответственно, и мозгу тоже. Как результат, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и кровообращения в голове.
Какие упражнения несложные, но эффективные? Вот варианты, выбирайте любой:
- ежедневные прогулки быстрым шагом не менее 30 минут;
- бег в течение 15 минут;
- прогулки на велосипеде;
- подъем по лестнице (если нет противопоказаний);
- танцы;
- аэробные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
Пересмотреть свое питание
В вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие глюкозу, углеводы и белки, укрепляющие здоровье мозга. Например, овес, ячмень, рожь, киноа, авокадо, оливковое масло, лосось, сардины, шпинат, спаржа, помидоры, клубника, клюква, яйца.
Выполняйте упражнения для мозга
Для здоровья мозга важно тренировать память, иметь интерес к жизни и мотивацию, чтобы хотеть развиваться, заниматься самообразованием.
Пробуйте неизвестные продукты, читайте книги, развивайте кругозор — это помогает образовывать в мозге новые нейронные связи и клетки. Благодаря этому, ткани головного мозга становятся устойчивее к любым негативным изменениям.
Относитесь ко всему проще
Постоянные тревоги, стресс и пессимистичное отношение к жизни разрушают нейронные процессы в мозге и ухудшают кровоток. Не зря же говорят, что все болезни от нервов. А организм счастливого человека гораздо устойчивее к негативным воздействиям. Помните, позитивные мысли укрепляют ваше здоровье.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
Всем здоровья и добра! Ваш Immu ❤️