⠀
Тревога - ощущение, знакомое почти каждому человеку. В основе тревоги лежит инстинкт самосохранения, доставшийся нам от предков.
⠀
📚Этот инстинкт проявляется в виде защитной реакции организма "Беги или сражайся", срабатывающий в ответ на внешнюю или внутреннюю опасность, когда человек некорректно интерпретирует собственные ощущения и мысли. Тревога выработана в процессе эволюции, которая больше не актуальна.
⠀
⭕Чрезмерная тревожность приводит к возникновению разнообразных симптомов. Чем больше Вы боретесь с симптоматикой, тем больше она проявляется.
⠀
🗃️Тревога имеет следующие симптомы: тахикардия и аритмия, нехватка воздуха, сухость во рту, межреберная невралгия, панические атаки и т.д.
⠀
🔐Человек сам создает тревогу и только сам может ее преодолеть.
⠀
Если тревога мешает повседневной жизни, то это невротическая тревога. С ней можно справиться.
В этом могут помощь следующие ключи:
⠀
✅ПРИНЯТИЕ
Сопротивление и противостояние тревоге - бесполезны. Гарантированный результат Вы сможете получить, если примите тревогу и найдете ее причину. Лишение тревоги подпитки в виде сопротивления, поможет Вам избавиться от нее. Такой подход вернет Вам уверенность, приблизив Вас к победе.
✅ПРОЖИВАНИЕ
Чтобы преодолеть тревогу, нужно как можно чаще встречаться с ней лицом к лицу, погружаясь в нее и отдаваясь ей.
Такой способ может доставлять дискомфорт, но наблюдение за тревогой закаляет характер и уверенность в себе.
⠀
✅ДРУЖБА
Тревога - это временный неуклюжий гость в нашем организме. Попробуйте наблюдать за ней, отслеживая тревожные проявления в теле. Такая концентрация растворяет тревогу.
⠀
Повышенная тревожность - это не Ваш недостаток, а проявление эволюционной реакции в неправильное время.
⠀
Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно преодолеть тревогу, Вы всегда можете обратиться ко мне. Я более 9-и лет помогаю клиентам справиться с сильной тревогой.
Похожие статьи:
Простой способ работы с тревогой