Для начала, в карьере воркаута все с чего-то начинали. Для меня моим первым упражнением стал именно подъём с переворотом. Он может показаться трудным, но как только вы сможете сделать 1 раз, то можно считать , что все готово.
Итак поговорим об базе для данного упражнения.
- Уметь чисто подтягиваться 7-10раз.
- Уметь подводить ноги к турнику.
Вот и всё , что нужно для этого упражнения.
Сначала повисьте на перекладину и старайтесь подводить ноги к турнику, как можно выше. Затем , когда вы сможете достаточно высоко подвести ноги, постарайтесь себя дотянуть руками , в этом положении. И в этих 2х упражнениях вы должны стараться перекинуть ноги через перекладину. Как только вы это сделаете , то это упражнение ваше. Можете поробовать его сделать на более низком турнике , чтобы понять по технике , как это делается. А на этом все делая эти подводящие упражнения, вы покорите подъём с переворотом. Удачи в покорении.
