Моё вам здравствуйте! Моё почтение!
Посмотрела несколько видео на ютубе на эту тему, от самых именитых психологов. В основном предлагают физические нагрузки: спорт, уборка, пеший поход, мужетерапия, в конце концов. Но что делать, когда реакция на стресс была такой сильной, что ты просто не можешь с кровати встать? Меня последние полгода просто добили и теперь я хочу только одного - покоя и сна. Круглосуточно. Поэтому я стала искать другие способы. Ментальные, так сказать. И нашла видео одной очень милого бизнес-тренера. Женщина с виду простая и интересная, Маргарита Иванова Фулвари, она ведёт всякие тренинги и учит жить "дорого, богато, счастливо". Мне её дорого-богато никуда не упирается, но техники восстановления после стресса понравились. Если вы любитель самокопания, то вам сюда.
1. Джибериш - смешной метод
Впервые я такое слышала и делала, но это оказалось очень занятно. Суть в чём? Нужно зеркало и пустая комната, а лучше квартира, потому что родственники, услышав ЭТО, могут вызвать ПНД. Без вашего согласия не заберут, но всё же неприятно.
Встаёте перед зеркалом и начинаете очень эмоционально говорить на тарабарском языке и жестикулировать. И так 10 минут. Очень советую перед этим сходить в туалет, потому что от смеха может всякое случиться. Только нельзя задумываться, что ваша тарабарщина обозначает, а просто дать мозгу выплеснуть эмоции.
Немного о моём опыте. В первую минуту было жутко неловко, потом смешно. Стоит 33-летняя тётя перед зеркалом и очень эмоционально, стуча кулаком в грудь, говорит: "Шуба-туба пары-тари!". В какой-то момент я подумала: "Так-то у тебя два высших образования... Может, лучше 50 грамм и спать?". Но мне уже стало интересно, что будет дальше. А дальше было прикольно! В какой-то момент мозг реально отключился, я гневалась и ругалась, а под конец стала на тарабарщине сочинять стихи, грустные и печальные. Жалею, что не записала, вам бы они тоже понравились.
Итог: джибериш поднимает настроение, даёт выплеснуть всякую бяку и показывает наличие актёрского мастерства и отсутствие каких-то важных соединений в голове.
2. Разговор со стеной о себе - метод работающий
Если вы подумали, что предыдущей техники хватило, чтоб вволю повалять дурака, то вот вам моё нет. Теперь мы будем не с зеркалом разговаривать, а со стеной. На самом деле нужна не стена. Нужно представить того, кому вы полностью доверяете, кто любит и принимает вас несмотря ни на что, кто никогда не припомнит, что вы там во время своей исповеди наговорили, не уколет, не расскажет никому другому. Если такого человека в вашем окружении нет - садитесь и разговаривайте со стеной. Если вы человек верующий - расскажите Богу. Просто садитесь и рассказываете о себе, о ситуации, в которой вы оказались, не задумываясь о словах и об эмоциях.
Сразу скажу - этот способ лично во мне прям открыл второе дыхание. Я смотрела на небо и разговаривала с Богом. Я наконец-то поплакала! Давным-давно об этом мечтала, но то изба горит, то кони скачут. А тут прям прорвало. И как-то неожиданно для себя я поняла причину своего состояния.
Я веду себя как маленький избалованный ребёнок. Я хотела, чтоб дети не болели, хотела, чтоб дом был куплен легко и просто, хотела, чтоб не было материальных трудностей... Много чего хотела, а у жизни оказались другие на меня планы. И я впала в тоску, оттого, что моё "хочу" было в пустоту. Вот и всё! Так просто. Но разве мне кто-нибудь обещал, что всё будет по-моему? Нет. Всё будет так, как надо.
И я успокоилась.
3. Письмо - нейтральный способ
Не вы пишите письмо кому-то, нет. Вы пишите от кого-то себе. Опять же, от кого-то очень близкого и мудрого. Это может быть умерший или живой родственник, отважный и неунывающий герой любимой книги, кто-то из Высших Сил или хоть из космоса, кто угодно. Вы пишите себе те слова поддержки, которые нужны вам именно сейчас. Никто не сможет поддержать вас лучше вас самих.
На меня этот способ не произвёл особого впечатления, но, может, вам именно этого и не хватает. Попробовать стоит.
4. Прощение
Просто садитесь и пишите, кого и за что вы прощаете. Начинайте с себя. Я простила себя за беспомощность, слабовольность, лень и неорганизованность. И за джибериш простила. Не забудьте простить и всех, на кого сидит обида. Желательно это сделать от души, по-настоящему. У меня список начался на мне и тут же закончился. Я посчитала это хорошим знаком. Не знаю, простила ли я себя по-настоящему или формально, но если снова начну сама себя грызть, то с чистой совестью могу сказать: "Не считается, ты невиновна. Вот и документик имеется!". Кажется, кукушка после этих способов всё же немного поехала.
5. Благодарность - старый и проверенный способ
10 пунктов кому и за что вы благодарны, от души!!! И можете быть свободны. Не забудьте поблагодарить себя! Ведь наверняка есть за что. Ещё лучше после этого списка поблагодарить кого-то вживую. Я мужу сообщение написала. Поблагодарила его за терпение и за принятие меня такой, какая я есть. И настроение моё улучшилось!
Как бы все эти способы ни походили на бред сумасшедшего - я воспрянула духом. Увидела, что нет в моей жизни ничего сверхтрудного и ужасного. У меня, наоборот, куча людей, которым я благодарна, дети, которые не болею ничем особо опасным, и материальные трудности временные. Я хочу жить, радоваться и писать стихи на тарабарщине. А теперь можно и марафон пробежать и лоджию помыть.
Будьте счастливы, друзья! Будьте счастливы!
Ваша поехавшая Женя