Редко, где можно встретить настолько лёгкие упражнения совсем без движений, а в йоге можно и это поза горы. Вам абсолютно ничего не нужно делать, только стоять на месте - остальное поза горы сделает сама. С одной стороны она позволяет изменить своё мышление, научиться ждать и созерцать, а с другой укрепляет физическое тело и его здоровье. Также практика может вас подготовить к другому упражнению, а именно цигун Большое дерево - одно из упражнений, которое наполняет человека энергией и полным исцелением, но это цигун, другого от него ждать бессмысленно. Вернёмся же к нашей горе и поговорим о том, как её делать и что можно обрести.
Задумывались ли вы - а правильно ли вы стоите, скорее всего нет, ведь современный человек часто теряет связь с землёй и ему нужны упражнения на заземление (как та же арка Лоуэна), тем не менее, в этой позе вы и научитесь правильно стоять (чтобы пользу получала осанка и спина), а для заземления вы можете проводить упражнение на улице, стоя на песке, траве или земле: так у вас появятся более приятные ощущения от медитативного упражнения Гора, а что же ещё мы можем получить, осваивая позу Тадасану:
- умение концентрироваться, ждать, изменяется мировоззрение и сознание. Почему человек боится оставаться один - чаще всего боится он не одиночества, а мыслей его одолевающих, если нет гармонии с собой человека могут беспокоить проблемы с физическим телом и здоровьем. В такой позе вам придётся "договориться" с собой и с потоком мыслей
- упражнение позволяет держать осанку, научиться её чувствовать - ведь осанка основа хорошего настроение и самочувствия
- тонизирует, бодрит - спать вам не захочется
- полезна поза тем, кто очень много сидит и "пустил корни" в своё любимое кресло
- положительно сказывает на работе ЖКТ и пищеварения
- ну и сделает вас более спокойным, безмятежным - негативные эмоции никому пользы не приносили, помните, как говорят восточные мудрости " все ваши проблемы только от стресса"
Также некоторые считают, что поза Горы омолаживает, влияя на ток энергий - на самом деле, кто же его знает :) Тут только время покажет, а всё остальное полечить можно довольно быстро.
Сами понимаете, что недостатки здесь найти трудно, но в нашей жизни может всё случиться, и если у вас есть какие-то проблемы, которые мешают практиковать данную позу, то конечно о физической нагрузке стоит поговорить со специалистом.
Как практикую позу Горы:
Для начала найдите для себя удобное место, чтобы вам никто не мешал, и вы спокойно попрактиковали упражнение:
- встаём прямо, осанка абсолютно прямая
- стопы стоят рядом друг с другом, касаясь пятками и большими пальцами друг друга
- распределите нагрузку на стопы равномерно - не нужно переносить её на одну или другую стопу
- ноги держите в небольшом напряжении
- руки вытянуты вдоль, также их можно собрать в Анджали мудру (как на изображении выше), или вытянуть вверх
- макушкой тянемся вверх, но голова чуть - чуть наклоне вперёд
- глаза можно прикрыть и сосредоточиться на успокоении и безмятежности
Позу удерживают до 1 минуты, можно и дольше, если есть такое желание.
Вот такая поза сегодня у нас - практикуйтесь и у вас всё получится. Пишите и делитесь своим мнением - делаете ли подобное вы, а может кто-то из вас практиковал Дерево в Цигун :)