Омега-3 - не рыбий жир. О такой полезной пищевой добавке хоть раз слышал каждый из нас. В советские времена рыбий жир давали детям в садике для профилактики рахита. Было замечено, что такие малыши быстро растут и реже болеют.
В чем же его уникальная польза для организма? Давайте разбираться.
Наверняка возникает вопрос: рыбий жир и Омега-3 - это одно и то же?
Рыбий жир - это продукт, содержащийся в рыбе, особенно ценен жир морских диких рыб. Омега-3 кислоты - это группа жирных кислот, которые входят в состав рыбьего жира. Но помимо Омеги-3 в рыбьем жире содержатся также кислоты Омега 6, Омега 9, витамины А и D и прочие элементы.
Симптомы нехватки Омега-3 в организме:
- Ухудшение состояния кожи
- Низкий уровень витаминов А и D
- Болезни органов зрения и развитие синдрома “сухого глаза”
- Потеря концентрации внимания
- Проблемы со сном
- Раздражительность, перепады настроения
- Хроническая усталость на работе
- Обострение аллергических заболеваний
Какая польза для организма?
Для печени
Полинасыщенные жирные кислоты защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени.
Для волос
Питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Употребление Омега-3 помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках.
Для кожи
Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения.
Для сердца
Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от "плохого" холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек.
Для суставов
Облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща.