Люди удивляются, когда видят даму старше 50 лет в бикини, давайте посмотрим что скажет об этом почти 80 летняя мускулистая женщина:
«Очень часто пожилых женщин называют старыми сумасшедшими. Тогда они чувствуют, что они ничто, и жизнь кончилась, потому что им исполнилось 40 или 50», - говорит Дженис, - «Но это не должно быть так. Это может быть всё более и более захватывающим».
78-летняя Дженис Лоррейн из Нового Южного Уэльса – старейшая бодибилдерша Австралии, а может и всего мира
Лоррейн родилась в 1942 году. В интервью телеканалу ABC она рассказала, что не была спортивным ребенком. Дженис была книжным червём и очень нервной по своим словам. В те дни девочки не очень много занимались спортом, они брали уроки кулинарии и т. п., по крайней мере, вероятно, в той среде, где воспитывалась Дженис. Её так же не поощряли заниматься спортом.
Девушка выбрала для себя карьеру психолога. Она впервые встретила своего нынешнего мужчину через пару дней после своего 48-летия в ночном клубе, когда её брак только что распался. Ему было 24, а ей 48, но она соврала и уменьшила свой возраст на 10 лет, потому что думала, что никогда его больше не увидит. Однако партнёры вместе до сих пор.
В 55 лет Дженис вышла на пенсию, и стала искать новые занятия. Она начала заниматься в местном спортзале. В комментариях к статьям о ней можно часто увидеть утверждение, что в этом нет ничего удивительного, когда рядом партнёр моложе тебя на 24 года. Однако достижения Дженис превосходят все ожидания.
Через 15 месяцев после начала тренировок, в 1999 году, культуристка приняла участие в своём первом соревновании в Сиднее, которое сразу выиграла. «На данный момент я выиграла 13 чемпионатов мира и посетила множество мест в мире, потому что участвовала в международных соревнованиях», - выдержка из интервью Дженис в 2020 году.
Сколько раз отжимается наша героиня?
Каждый день Дженис отжимается от пола 60 раз, это не составляет для нее особого труда и выполняется просто в виде разминки. Я не смог выяснить за сколько подходов она делает 60 повторений, но даже если это 12 повторений по 5 раз, это также неплохо в 78 лет.
А это цитата с её личного сайта:
- Семь титулов чемпиона мира в возрасте от 57 до 67 лет.
- INBA Ultra Masters Мисс Олимпия в 2009 году в возрасте 67 лет.
- Психолог-автор-мотиватор.
- Бабушка и мать троих детей.
Тренировки и питание
Дженис рассказывает, что тренируется в зале три дня в неделю по три часа, а ещё три дня проходит по 8 км пешком. Во время подготовки к соревнованиям она добавляет ещё один день в тренажёрном зале. Каждый день женщина делает по 60 отжиманий, а во время тренировок в зале пользуется тринадцатью различными тренажёрами и приспособлениями.
Во время карантина по COVID-19 Дженис занималась дома. 28 июня 2020 после снятия ограничений она писала в своём блоге: «Слава Богу! Мы можем ходить в спортзал. О, какая разница, тренировка с отягощениями.
Теперь я снова иду вперед, а не скатываюсь назад. Всего за одну неделю я чувствую себя счастливее, сильнее и позитивнее отношусь к жизни. Тренировки в тренажерном зале не только улучшили мои силы, но и улучшили мой взгляд на жизнь, а также улучшили самочувствие. Слава Богу за тренировки с отягощениями!»
Свою систему питания Дженис называет «голой натуральной пищей». Она старается есть необработанные натуральные продукты без каких-либо приправ.
«Нужно время, чтобы вкусовые рецепторы приспособились. Вам нужно будет запастись терпением. Лучшая идея – в своей обычной диете начать заменять то, что, как вы знаете, содержит много калорий, на продукт с более низким содержанием калорий. Например, вы можете обменять мороженое на йогурт.
Также постарайтесь избавиться от соли. Вашим вкусовым рецепторам потребуется время, чтобы приспособиться, но они приспособятся. Это не значит, что вы не будете в восторге от положительных изменений, которые будут происходить в вашем теле каждый год. Мне потребовалось 19 лет, чтобы обрести ту систему, которая у меня есть сейчас».
Вот пример меню Дженис на один день:
- Завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением льняного масла.
- Обед: отварная куриная грудка и овощной салат.
- Ужин: запеченная на гриле нежирная рыба и овощи.
- Перекусы: свежие фрукты, орехи, кисломолочные продукты.
- И выпивает не меньше чем 2 литра родниковой воды.
В 2019 году Дженис Лоррейн поразила судей на шоу Australia Got Talent своим невероятным телосложением. В ноябре 2020 года спортсменка заняла третьи места на чемпионате Нового Южного Уэльса и национальном чемпионате Австралии. И на этом останавливаться не собиралась.
Также обязательно посмотрите мое видео про 95 летнюю гимнастку которая порхает на брусьях:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #дженис лоррейн #бабушка бодибилдер #старушка бодибилдер #восьмидесятилетний бодибилдер #женский бодибилдинг
