А вы знали, что обида — это не врождённая эмоция, как, например, гнев, а приобретаемая в течение первых лет жизни? Дети учатся обижаться у взрослых!
Мы обижаемся, когда считаем, что с нами обошлись несправедливо либо когда наши ожидания от человека или ситуации не оправдываются. В обиде переплетается целая куча неприятных эмоций и негативных состояний: раздражение, досада, неприязнь, ощущение предательства, душевная боль, злость, желание отомстить и тд.
Обидчивость как черта характера приносит много неприятных минут и осложняет жизнь. Обижаясь, человек погружается в состояние жертвы и теряет контроль над собственной судьбой.
Хорошая новость в том, что раз обида — эмоция приобретённая, от неё можно избавиться, если хорошенько поработать над собой. Во-первых, нужно признать, что обижается не взрослый человек, а ребёнок внутри этого взрослого человека.
Внутреннему ребёнку не хватает внимания, и он таким способом пытается его компенсировать. Его собственный мир не совпадает с реальным, что приводит к соответствующей негативной реакции.
Во-вторых, необходимо приучать себя взаимодействовать с окружающим миром из позиции взрослого человека, который принимает тот факт, что никто никому ничего не должен. Стоит только осознать это, как жить становится намного проще.
Тем, кому тяжело справляться с обидами, я предлагаю попробовать простую психологическую технику «Важный индюк». Когда обида в очередной раз захлестнёт ваше сознание, подойдите к зеркалу и с выражением прочитайте следующий текст 👇
«Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал — я накажу его обидой. О, пусть видит, как это важно — моя обида, пусть получит её в качестве наказания. Ведь я очень важный индюк!
Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить её на обиду. Я откажусь от минуты радости, я лучше отдам эту минуту обиде. И мне всё равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы — в дни, дни — в недели, недели — в месяцы, а месяцы — в годы.
Я настолько уязвим, что вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто её задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака!» и пусть только кто-то попробует её не заметить!
Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия — чтобы простить, каплю самоиронии — чтобы посмеяться, каплю щедрости — чтобы не заметить, каплю мудрости — чтобы не зацепиться, каплю любви — чтобы принять.
Ведь я очень, очень важный индюк!»
Эта техника учит относиться к себе с самоиронией и чувством юмора. Если воспринимать негативные ситуации с улыбкой, то они не смогут испортить вам настроение, а значит, ухудшить вашу жизнь!
А вы часто обижаетесь?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍