Добрый день дорогие друзья, сегодня мы с вами разберём очень интересную тему, а именно наша зависимость от спорта.
Так же хотелось бы посоветовать вам наши статьи на тему:
Как похудеть быстро и без упражнений
Как очистить свой организм от паразитов
Как улучшить состояние кожи НЕ ТОЛЬКО с помощью упражнений
После тяжелой тренировки, марафонского бега или скалолазания на велосипеде ваше тело наполняется коктейлем из химических эндорфинов, и на это легко подсесть. Но когда ваше стремление быть быстрее, сильнее и лучше заходит слишком далеко, вы можете пересечь тонкую грань между приверженностью и зависимостью.
«Зависимость от физических упражнений - поднятие тяжестей, бег, подготовка к триатлону - которая сначала доставляет удовольствие, затем переходит в компульсивную и заметно мешает выполнению обычных жизненных обязанностей», - говорит Глория Петруцелли, лицензированный клинический психолог и спортивный психолог из Калифорнии. «Спортсмены могут не осознавать, что их поведение выходит из-под контроля, потому что с помощью социальных сетей и других форумов легко найти кого-то еще или группу, чтобы оправдать наше экстремальное поведение», - объясняет она.
Легко превратить интенсивный режим в свою страсть и преданность конечной цели - и в большинстве случаев, вероятно, так оно и есть. Но если у вас проявляются указанные ниже симптомы, важно сделать шаг назад, честно оценить, где вы стоите, и спросить себя, может ли этот изнурительный режим тренировок на самом деле оказаться контрпродуктивным. Может случиться перетренированность
Вот 6 индикаторов, на которые стоит обратить внимание
1. Ваши отношения страдают
Очень вредно для здоровья, когда вы обнаруживаете, что тратите слишком много времени каждый день, жертвуя семьей или общественными встречами, чтобы выжать дополнительный час, дополнительный подход или дополнительный интервал, - говорит Петруцелли. Ваша жизнь нуждается в балансе, а ваш разум и тело нуждаются в отдыхе от таких тяжелых усилий. Она добавляет, что строгое соблюдение, повторяющегося режима упражнений без гибкости, которую можно изменить во время тренировки, является серьезным тревожным сигналом. (Это также контрпродуктивно - вы должны довольно регулярно менять свой распорядок, чтобы не выходить на плато.)
2. Вы постоянно получаете травмы.
Слишком много тренировок создает огромную нагрузку на ваше тело, вырабатывая все ваши системы, что может привести к хроническим заболеваниям и / или травмам. Если каждый подход представляет собой опасный танец с потенциальной травмой, сделайте шаг назад, прежде чем нанесете серьезный урон, и доживите до следующего дня.
3. Вы на все 100% инвестируете в спорт и ничего больше.
«Когда все ваше время, социальные взаимодействия, ресурсы и деньги связаны с одним видом спорта (учитывая, что вы не профессионал), и у вас нет других увлечений или интересов, я бы рекомендовал пройти обследование у специалиста по психическому здоровью, - предлагает Петруцелли.
4. Вы стали чрезмерно конкурентоспособными и самокритичными.
«Многие преданные своему делу спортсмены или любители фитнеса являются самопровозглашенными личностями типа А», - говорит Петруцелли. Это отнюдь не плохо, но личности типа А по-разному реагируют на стресс. «В частности, в условиях сильного стресса они могут стремиться к достижению целей, не испытывая чувства радости от своих усилий или достижений, и проявлять значительный жизненный дисбаланс», - объясняет Петруцелли. Если вы обнаружите, что легко заводитесь, плохо управляете эмоциями и постоянно боретесь со временем или стремитесь к личному рекорду, вы можете впасть в крайнюю степень зависимости от физических упражнений.
«У каждой личности есть положительные и отрицательные стороны, но наличие личности типа А может сделать вас более уязвимыми для стресса или нездорового поведения, которое способствует тренировочной зависимости», - объясняет Петруцелли.
5. Вы испытываете чувство вины, если пропускаете тренировку.
По словам Петруцелли, мужчины и женщины, которые становятся компульсивными при выполнении упражнений, испытывают крайнее чувство вины, когда не могут тренироваться. Они также склонны «восполнять» пропущенное занятие перетренированием и перегрузкой своего тела. Если вы ругаете себя или намеренно избегаете общественных мероприятий, которые могут противоречить вашей тренировке, пришло время пересмотреть свои взгляды.
6. Вы используете упражнения, чтобы умерить свои эмоции.
Да, все цепляются за ощущение кайфа бегуна (то же самое касается кайфа, который вы чувствуете после вращения, скалолазания и любого другого физического занятия). И вполне естественно избавиться от разочарования от работы или общественной жизни на особенно изнурительной или интенсивной тренировке. Но если вы полагаетесь на упражнения, чтобы вызвать положительные чувства (счастье, удовлетворенность) и облегчить отрицательные эмоции (гнев, крайняя грусть) на ежедневной основе, вы можете оказаться на опасном пути, особенно если вы также не получаете удовольствия от упражнений - говорит Петруцелли.
Помните, что во всем должна быть мера.