Перед тем как вы начнёте читать данную статью, вы должны понимать, что чудотворных таблеток не существует. Вам не хватает только одного, это действия.
Тренировка
Номер один с чего мы начнём это утро. На голодный желудок, как только вы проснётесь, берём в руку скакалку и начинаете прыгать.( До тех пор, пока не устанете )
Допустим в первый день, время будет 5 минут.
После этого делаете отдых 2 минуты.
Следующим выполняем упражнения:
30 прыжков - 15 отжиманий
20 прыжков - 10 отжиманий
10 прыжков - 5 отжиманий
Это упражнения касаемо самого утра, что должно быть выполнено обязательно, тренировки в течение дня вы выбираете сами, будет это лёгкая пробежка или тренировка в спортивном зале.
Питание
Кушаем мы с 12 дня до 20 вечера.
В этом промежутке времени есть нужно белок и овощи:
Курица, рыба, индейка, помидоры, огурцы, редиска и т.д
Сон
Это неотъемлемая часть тренировки которую вы должны усвоить. По этому спим мы не менее 8ч.
Запомните,во время сна, вырабатываются все полезные гормоны для похудения.
Подписывайтесь на мой канал, здесь вы узнаете много нового, пусть хорошие люди читают правильные статьи.