Что скрывается за сном?
Важные аспекты о сне, которых вы не знали.
Ты точно знаешь, что скрывается за сном?
Ты точно знаешь, что такое сон?
Погружение в процессы сна
Кто же ты, господин Сон?
Что же ты скрываешь, господин Сон?
Знаешь, что происходит во сне?
Ты спишь, а организм работает.
Сон, важное и неотъемлемое составляющее нашей жизни. В детстве его было с избытком, теперь его не хватает. Современный мир выжимает все соки с человека, ради своих прибыльных целей. И такое отношение в свою очередь напрямую влияет на ваше здоровье. Гормональный сбой, чувство тревоги, угнетённое состояние, сонливость, депрессия, нервозы, преждевременное старение и другие заболевания исходят от неправильной организации сна, его пренебрежением и недостатком. Почему же так происходит? Для того, чтобы это понять, разберём все процессы, которые протекают во время сна.
Как вы все знаете, в нашем организме присутствуют так называемые биологические часы, которые контролируют цикл бодрствование – сон. Этот цикл составляет чуть больше 24 часов. Как раз таки от него зависит кто вы по хронотипу: жаворонок, сова или голубь. Сразу хочу отметить факт, разница во времени хронотипов составляет примерно 2 часа. Поэтому если вы спите до полудня или больше, то это уже расстройство сна.
Во время сна мозг начинает сортировать полученную за день информацию, отправляя нужную в долгосрочную память, ненужную стирает. Помимо того, если вас мучает очень важный вопрос, то мозг так же активно ищет ответ на него. Все вы, наверное, знаете или слышали о том, что многие писатели, художники, изобретатели и учёные создавали вещи, которые им приснились. Это всё благодаря активной работе мозга во время сна.
За все процессы, происходящие во время сна, отвечает уникальный гормон Мелатонин. Именно благодаря ему происходит восстановление организма. Что же делает его уникальным? Разберем по порядку.
Начнём с того, что Мелатонин стимулирует иммунную систему организма. Учёными была установлена тесная связь между возрастанием концентрации мелатонина и увеличением активности иммунных клеток организма. Это происходит благодаря тому, что мелатонин участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, что способствует повышению активности Т-клеток и фагоцитов (клетки иммунной системы). Говоря простыми словами, мелатонин стимулирует выработку новых иммунных клеток организма. Помимо этого, мелатонин участвует в процессах тормозящие злокачественный рост. Т.е. участвует в противоопухолевых процессах. Неплохо так для начала, да?
А что вы скажете, если узнаете, что мелатонин является высокоэффективным гормоном, который замедляет старение? Да, вы правильно прочитали, чем лучше мы спим, тем моложе выглядим и здоровее себя чувствуем. Это происходит благодаря тому, что мелатонин увеличивает выживаемость основных клеток верхнего слоя кожи, клеток соединительной ткани и лейкоцитов, снижая процесс программируемой клеточной гибели, путём снижения уровня свободных радикалов и подавления апоптотических белков (программируемая клеточная гибель) и продуктов перекисного окисления липидов (разнообразная по строению группа биоорганических веществ).
Идем дальше. Так как мелатонин служит мощным поглотителем свободных радикалов, как прямым, так и косвенным антиоксидантом, он является радиопротектором природного происхождения, то есть защищает от ионизирующего излучения, такая встроенная радиационная защита. И это еще не весь список возможностей.
Так же, во время сна, мелатонин активно восстанавливает организм после стрессовых ситуаций. Препятствует некоторым психотическим расстройствам, является антидепрессантом и антистрессором. На тему стрессов я сделаю отдельную статью, где разберу этот аспект более детально.
На данный момент еще проводятся исследования воздействия мелатонина на организм, так что ждём новой информации по нему. Есть несколько показаний, где говорится, что мелатонин положительно влияет на внутриклеточное содержание кальция, снижает болевую чувствительность и стимулирует обновление фоторецепторов сетчатки.
Исходя из всех вышеуказанных данных, грех теперь не поспать ночью)
Почему ночью? А это мы разберём в следующей статье. Я максимально информационно представлю информацию о так называемой гигиене сна. Какие факторы необходимо учитывать и что может негативно повлиять на качество сна.
Надеюсь, что у вас сформировалось понимание о важности сна для вашего здоровья и вы станете более внимательными и ответственными, перед самими собой.
Подписывайтесь, оценивайте статьи и делитесь с друзьями данной темой, чтобы они тоже были в курсе.
Всем хороших снов 😉