Когда про кого-то говорят: “Она успешная бизнес-леди”, мы зачастую представляем себе эдакую Людмилу Прокофьевну из фильма “Служебный роман”. Она амбициозная, сильная личность, достигшая своих целей путем упорной работы, не зная отдыха и усталости. Ее приоритет-ее дело, и она легко отказывается от других аспектов жизни, ради покорения все новых вершин карьеры. Все бы ничего, но каждая такая “Людмила Прокофьевна”- это не робот, машинально выполняющий заложенные в него алгоритмы действия, а самый обычный человек со своими физическими и психологическими потребностями. И совершенно неудивительно, что следуя подобному принципу работы на износ, мы сталкиваемся с известным многим термином- “эмоциональное выгорание”. Как же избежать этого и поддержать свое ресурсное состояние, чтобы работать более продуктивно?
Само по себе ресурсное состояние означает, что у человека есть физические, духовные и душевные силы и энергия для решения предстоящих задач. Совокупность этих факторов и дает нам возможность для роста и развития в нашем деле. Начнем, пожалуй, с самого простого- физической составляющей. Перекусы на бегу и тренировка раз в месяц, а то и реже, отнюдь не способствуют правильному и здоровому функционированию нашего организма. Ни для кого не секрет что то, как и, чем мы питаемся, оказывает непосредственное влияние на работу нашего мозга. Недостаток различных элементов, вызванный неправильным питанием, влечет за собой различные недомогания, в частности усталость, рассеянность, невозможность долго концентрироваться, сонливость.
Не менее важным аспектом является сон. Его недостаток приводит к некоторым серьезным проблемам в мышлении: ухудшается работа мозга, включая память, принятие решений, рассуждения и решения задач, а также время реакции и бдительность. Ну и, конечно, спорт. Он положительно влияет на психоэмоциональную сферу, улучшает настроение, обладает антистрессовым действием. Организовывая свой тайм-менеджмент, необходимо учитывать все эти аспекты, ведь, как мы уже выяснили, нельзя игнорировать потребности нашего организма. Это не только негативно влияет на состояние здоровья в целом, но и на работу мозга, который активно используется каждой уважающей себя бизнес-леди.
С психоэмоциональной составляющей все куда сложнее. Даже если вы любите свою работу, вы не застрахованы от выгорания. Именно поэтому необходимо уметь отдыхать и расслабляться. И в самом загруженном графике можно выделить время для релакса. Просто определите, что доставляет вам радость, приносит положительные эмоции. Это может быть ванна с пеной, солью и эфирным маслами под расслабляющую музыку после работы, встречи с друзьями за обедом на летней террасе уютного кафе, или просто чтение увлекательной книги в перерывах между работой.
Не пренебрегайте выходными. Это также отличная возможность восстановить свое ресурсное состояние. Отложите все свои дела и заботы на рабочий день и посвятите выходной только себе. Займитесь утренним спортом. Совершенно не обязательно выполнять тяжелые силовые тренировки, достаточно расслабляющей йоги. Не спеша приготовьте вкусный и красивый завтрак, чтобы получить не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие. Найдите себе хобби, которое будет приносить вам радость. Это может быть флористика, чтение, рисование, различные курсы и тренинги, все, что покажется вам интересным, экспериментируйте. Сходите в кино или на арт-выставку.
Сложно долго оставаться продуктивной, игнорируя свои физические и духовные потребности. Парадоксально, но именно умение отдыхать оказывает положительное влияние на нашу работоспособность. Именно поэтому для того чтобы не допустить эмоционального выгорания и поддержать ресурсное состояние, необходимо найти баланс между работой и отдыхом.