Человек сильно страдает не только из-за того, что состоялось #расставание или #развод Не только из-за того, что близкий предал, изменил, показал совсем другое лицо, совершил что-то неприемлемое и т.д.
Страдает он из-за того, что раздирают сомнения и противоречия:
- Возможно, все могло быть иначе
- Если бы я себя повел по-другому в какой-то ситуации
- Наверное, я не так понял партнера и т.д.
И вот так ходит человек по кругу, гоняет одни и те же мысли. И сам не замечает, как сильно проминает почву под ногами – сам себе вытаптывает эмоциональную яму.
Получается, что он не может отпустить человека, отношения и прошлое как таковое. Кому он этим делает хуже? Только себе самому.
Вот очень важное правило, которое помогает не зависать между прошлым и будущим, не мучить себя. Правило это простое: «Называть вещи своими именами».
1) Почаще себе напоминать факты такими, какие они есть
Не пытаться на один и тот же поступок придумать десяток интерпретаций. Не искать скрытые смыслы в том, что итак очевидно.
Не проваливаться в ловушки идеализации.
Чувствуете, сто вас повело куда-то не туда? Сразу себе напоминайте картинки из прошлого и делайте обзор, сухую сводку фактов.
2) Не брать на себя ответственность за поступки другого человека
Не пытаться его оправдывать. Не пытаться маскировать его истинное лицо.
Не перекладывать на себя вину за то, что он сделал.
Не забывайте, что человек на каком-то этапе сделал выбор. Он несет за него ответственность.
3) Адекватно оценивать собственную меру ответственности
Если в чем-то были не правы, то не отрицать это. Это поможет вам видеть цельную картинку происходящего.
Это по-взрослому и это конструктивно.
4) Быть перед самим собой честным
Горькая правда не особенно вкусна и притягательна. Зато она как раз помогает избавиться от иллюзий и больше не тратить время на попытки состыковать прошлое, настоящее и вашу радужную интерпретацию происходящего.
Называйте вещи своими именами. Живите в реальности. Порой эта реальность дает эффект холодного душа, зато помогает быстро взбодриться и заняться жизнью здесь и сейчас.
Нужны услуги психолога?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вам что помогло отпустить в трудный период?