Для начала нужно честно и прямо признаться себе в том, что ты алкоголик. Принять это. Понять, что это беда. И что хватит так жить дальше. И реально захотеть (это самое тяжёлое) бросить.
Процесс выздоровления очень мучительный и, вероятно, долгий. У меня он занял несколько лет. Надеюсь, вы взялись за голову раньше. Но, есть советы, которые проверены на практике:
— не бросайте резко (это для того, чтобы не наступил алкогольный делирий, очень опасное состояние на самом деле), старайтесь плавно уменьшать частоту и дозу потребления (с первой-десятой попытки может не получиться, нужно много моральных сил и упорства);
— введите в свой рацион много полезных жидкостей: минеральные воды, успокаивающие чайные сборы, зелёный чай, каркадэ и пр. (очень помогает «Чайный сбор №6, успокаивающий» и его аналоги);
— с кофе, крепкими чаями, энергетиками и прочими возбуждающими напитками желательно временно распрощаться, или хотя бы снизьте их потребление до минимума;
— медикаменты помогают, реально, но никаких спиртовых(!!!) настоек – только в порошках или таблетках, не стесняйтесь обратиться к врачу за рецептами на них + снотворное (о нормальном сне как минимум на месяц придётся забыть). Стесняетесь – проконсультируйтесь со взрослым (он более опытен) провизором прямо в аптеке, но безрецептурные медикаменты на порядок слабее.