Друзья, всем привет! Как и обещала делюсь с вами техниками, помогающими быстро и эффективно проживать, накрывающие чувства агрессии, злости и ярости Ваша основная задача - не нападать, не убегать от этих эмоций и не пытаться их заглушить с помощью еды, алкоголя или шоппинга, важно научиться их проживать.И тут вам помогут следующие способы проживания интенсивной агрессии:1 вы можете продышать это чувство.
Позвольте ему разлиться по телу: попробуйте найти место в теле, где ощущается это чувство, представьте какого оно цвета и заполните себя этим чувством целиком. В течение 10 минут у вас спадёт эта эмоциональная волна и вам станет легче.2 вы можете снять напряжение через физическую нагрузку. К примеру, энергично попрыгать, протанцевать, пробежаться. Тогда это чувство разряжается, как бы перегорает.3 интенсивное чувство можно также прокричать или пропеть, то есть выразить его через звук. Популярный способ, кричать в подушку или в воду чтобы не напугать соседей.4 и ещё один способ - это выписать чувство на бумагу. Можно это сделать таким образом: Я чувствую злость, потому что....А как вы справляетесь с гневом? Поделитесь в комментариях, что вам помогает, когда злитесь?