Быстрый, полезный, питательный завтрак!
Потребуется:
Геркулес (хлопья) - 4 ст.л (30гр)
Молоко (у меня 3,2%) - 40 мл
Яйцо - 1 шт
Щепотка соли
Начинка любая ( у меня слабосоленая форель 50гр + свежий огурец)
Приготовление:
1) Геркулес, молоко, яйцо и соль взбить блендером
2) Получившуюся смесь вылить на разогретую сухую сковороду и выпекать под крышкой с двух сторон до румянца
3) Нарезать рыбу и огурец на ломтики
4) Разложить рыбу на половину блина, сверху положить огурцы и накрыть второй половинкой блина и разрезать пополам (так удобнее есть)
Калорийность этого завтрака всего 328 ккал
Начинка может быть любой на ваш вкус: сладкой или соленой.
Пример соленых начинок: творожный сыр+слабосоленая форель или семга+зелень, паштет печеночный+зелень, икра минтая или трески+ зелень, нежирное отварное мясо или ветчина с овощами, сыр с зеленью и т.д
Сладкие начинки: растопленный шоколад+банан, йогурт натуральный+ягоды, творог+мед ит.д
Если понравился рецепт, нажми пальчик вверх, подписывайся на мой канал, чтобы не потерять понравившиеся рецепты и пиши комментарий, буду рада!