Практические рекомендации в посте👇🏻
Почему без работы с телом развитие происходит медленнее или вообще не происходит?🧐
🗿С одной стороны тело является носителем, вместилищем наших привычек, реакций, переживаний. Это легко проверить, когда у вас включается какое-то негативное состояние, переведите внимание на тело. Заметьте и почувствуйте как это состояние выражается в теле🔍
➡️Например, чувствую раздражение к кому-то. При этом в теле напрягается живот в области пупка, хочется поджать ноги и завязать их в узел, дыхание становится поверхностным, общее ощущение от тела колючее и неприятное💥
В психологии долгие годы спорили о том, что является причиной любой реакции - телесная память или привычка сознания☯️
Сейчас нам уже очевидно, что это единая система. Тело является физическим носителем программ, а сознание как софт для воспроизведения и проживания этой программы📺
🗿С другой стороны часто состояние тела определяет наше настроение и реакцию💡
➡️Например, когда человек не выспался или чувствует голод он более раздражительный и импульсивный😡🤪
Видимо не просто так во многих системах самосовершенствования присутствует работа с телом в том или ином виде👇🏻
🔸ПОТОМУ ЧТО🔸
Любая физическая практика перепрошивает программы рептильного мозга‼️
➡️Например, меняя позвоночник из сутулости в стройность, мы не только обретаем красивую осанку, но и наше сознание тоже меняется, мы становимся увереннее, активнее, позитивнее и т.п.
Какое воздействие на тело необходимо для изменения программ реагирования?
🔸Расслабление хронически напряженных мышц. Фоновое напряжение сжирает жизненные силы и портит настроение
🔸Расслабление мышц спины и отстройка осанки по силе притяжения.
🔸Любая подходящая именно для вас физическая нагрузка. Тело создано не только сидеть, для хорошего самочувствия нужно движение.
🔸Умеренная кардио стимуляция. Т.е. нужна физическая активность в которой у вас ускоряется дыхание и сердцебиение, при отсутствии противопоказаний.
🔸Глубокое дыхание. Вообще дыхательные упражнения могут творить чудеса - активировать мозг когда это необходимо, успокоить и расслабить в другой момент. Базовая техника для здоровья и хорошего состояния это глубокое дыхание, когда весь объем дыхательных мышц включается в движение😌