Самое сложное в ситуации, когда вас несет, понять, что это происходит. Не все люди способны это вовремя понять и осознать. Чаще всего они думают, что происходит процесс, в котором нужно все высказать, выразить и донести. Конечно, после этого они часто раскаиваются в произошедшем.
⠀
Если вы все-таки понимаете, что вас несет и хотите остановиться, то первое, что необходимо сделать, это задать себе вопрос «что происходит?» и обратить внимание на свое дыхание. Часто человека несет, когда он не контролирует свое дыхание, кислорода не хватает. С психологической точки зрения – человек перестает контролировать эмоциональную ситуацию, и все, что у него накопилось, он вываливает на задержанном дыхании. Второй вариант – это ситуация, когда человек боится, что его прервут. Он быстрее-быстрее пытается все донести, не задумываясь, надо ли это сейчас собеседнику.
⠀
Я все-таки приверженец гештальт-парадигмы – актуальность, осознанность и ответственность. Насколько сейчас это актуально выражать и высказывать, насколько это необходимо и насколько я понимаю ответственность, которую мне придется после этого нести. Научиться процессу саморегуляции сложно. Скорее всего необходимо воспользоваться помощью либо тренингов, либо консультаций.
