С проблемой отеков хоть раз в жизни сталкивался каждый. Причины могут быть разные: недосып, стресс, бессонница, генетическая предрасположенность или заболевания.
Если эта проблема доставляет неудобство слишком часто, то пора искать причину ее появления.
Почему появляются отеки
Отеки — это скопление жидкости в различных тканях организма.
Чаще всего встречается легкая форма, практически безвредная, когда отеки видны невооруженным взглядом: на лице, руках или ногах.
В тяжелых случаях отек может развиться, например, в легких, вызывая одышку, или в других внутренних органах.
Небольшие отеки могут быть вызваны индивидуальной физиологической особенностью и не являться патологией. Но бывают и другие причины.
1. Продолжительная статичная нагрузка, например, сидячая или стоячая работа. В такой ситуации кровь в венах застаивается, что и приводит к отекам в ногах.
2. Неправильное питание:
- много выпито воды за день — организм не справляется с выводом излишков;
- мало выпито воды за день — наоборот, тело про запас собирает жидкость в межклеточном пространстве;
- съели за день много соленого — натрий удерживает воду в тканях;
- в рационе мало белка, который удерживает воду в кровеносных сосудах.
3. Особенности гормонального фона у женщин благодаря наличию эстрогена. Именно поэтому с отеками чаще сталкиваются именно женщины.
4. Патологические состояния:
- внешние воздействия на организм, например, вывих лодыжки: в мягких тканях ноги развивается воспаление, что приводит к отеку;
- аллергические реакции;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания почек;
- заболевания печени;
- нарушение лимфооттока.
Почему отеки опасны
Если у вас часто появляются отеки и не проходят самостоятельно после сна, обратитесь к врачу.
Иначе могут появиться осложнения:
- трудности при ходьбе;
- боль в области отеков;
- отекшая кожа подвержена инфекциям, на ней хуже заживают раны и появляются язвы;
- на отекшей части тела появляются проблемы с кровообращением.
Как помочь организму избавиться от отеков
Если причина появления отеков физиологическая, то могут помочь следующие действия:
- пересмотрите рацион: исключите продукты, провоцирующие отечность: сладости, кофеин, помидоры, баклажаны, соленья, копчености.
- Добавьте в меню продукты, помогающие выведению лишней жидкости: лимон, сельдерей, имбирь, свекла, кабачки, петрушка, овес, морковь.
- Не пейте на ночь много жидкости — ночью почки работают медленнее.
- В течение дня, наоборот, не забывайте о потреблении воды.
- За 3 часа до сна исключите любую пищу.
- Спите не менее 7-9 часов в хорошо проветриваемой комнате.
- Утренний контрастный душ не только взбодрит, но и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
- Активно работающие мышцы откачивают лишнюю жидкость к сердцу, поэтому спорт — ваш лучший друг.
- Используйте компрессионные чулки — они создают давление, мешающее жидкости выходить из крови.
Если перечисленные выше меры не помогают — обратитесь к специалисту.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Калий: симптомы дефицита и его причины
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
Ваш Immu ❤️