Подведём итоги МК
“Почему Вы НЕ знаете себя”
⭕️ ПРИЧИНЫ
Откуда растут ноги
Детство
Работа с убеждениям
Какие фразы/ выражения чаще всего Вам говорили
Ты должна / должен ..
Возьмите ручку и листок и выпишите все убеждения которые ей у Вас..
Это легко заменить, ведь Ваш внутренний критик / голос говорит Вам это каждый день
⭕️ КТО ВИНОВАТ
Близкие значимые взрослые, которые били в Вашем окружение с 3 до 7 лет
Можно винить, обвинять маму/ папу/ сестру/ бабушку/ брата/ тетю/ учительницу ..
А можно, фокус внимания с
“ Вы виноваты ..”
изменить на себя
“А что я могу сделать / как это решить”
⭕️ ЧТО ДЕЛАТЬ
🟢 ОСОЗНАННОСТЬ
Начать замечать что происходит вокруг Вас!
Кто рядом с Вами/ как Вы себя чувствуете рядом с этими людьми/ кто и что Вам говорит ..
Начинать отслеживать 🔎
🟢 ЭМОЦИИ / ЧУВСВА
Наблюдайте за собой в течении дня !
Каждый 4/6 часов задавайте себе вопрос
Что я сейчас чувствую? Какие мои эмоции ? И записывайте их
! Таблица эмоций Вам в помощь
🟢 ХОЧУ И НАДО
Дела которые НЕ срочные, НЕ важные можно перенести на дедлай...
разрешите себе НЕ делать то, что Вы НЕ хотите
🟢 ДА / НЕТ
Когда Вы другому человеку говорите ДА, задевайте себе вопрос
А не отказываю ли я себе в этом момент? Себе говорю я Нет?
🟢 МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ
Первое знакомство с самим собой!