Очевидно, чтобы быть стройным и жить долго нужно есть больше овощей, фруктов, белка, полезных жиров. Вы даже можете соблюдать эти правила, не зная, что вредите организму.
Сегодня расскажем на что обратить внимание, чтобы действительно оздоровиться.
Красиво не значит полезно
Когда покупаете фрукты, старайтесь не выбирать красивые глянцевые плоды. Они, как правило, обработаны парафином, что помогает сохранить товарный вид, но совсем не полезно и даже, наоборот, токсично. Парафин – продукт нефтепереработки, поэтому организмом он не усваивается.
И ещё: обращайте внимание на запах фруктов. Они должны иметь хотя бы еле уловимый аромат, иначе, скорее всего, они обрабатывались химическими веществами.
Меры предосторожности
Полностью очистить фрукты от химикатов не получится, но уменьшить их воздействие можно. Тщательно мойте плоды с мылом или специальным средством.
Также желательно срезать кожуру, потому что вредные вещества концентрируются именно там.
Лучше заварить, чем сварить
Едите кашу по утрам? Это очень правильное начало дня, только полезнее будет именно заварить кашу. Так в ней сохранится больше полезных веществ.
Делается это очень просто: промытую крупу (если это гречка) заливаем на ночь кипятком и накрываем крышкой. Наутро наслаждаемся полезным и питательным завтраком.
Если такой способ вам всё-таки не по вкусу, то хотя бы покупайте крупу долгой варки (не менее 5 минут). Чем короче время варки, тем сильнее обработана крупа и тем меньше в ней пользы.
На виду
Один из самых важных секретов: полезные продукты должны быть под рукой. Например, овощи и фрукты должны всегда стоять на столе, чтобы при желании что-то перекусить, рука потянулась к ним, а не чипсам или сухарикам.
Тут срабатывает эффект «мандарина»:
– Будешь мандарин?
– Нет.
– А если почищу?
Меняемся?
Не нужно полностью отказываться от белого сахара и хлеба.
Замените сахар мёдом, а вместо батона из пшеничной муки выберите бездрожжевой лаваш или хлеб из хмелевой закваски.
Пшеничная мука высшего сорта и продукты, содержащие дрожжи, провоцируют брожение в кишечнике. Это приводит к интоксикации организма и диарее.
Чтобы этого избежать, воспользуйтесь секретом, который сделает полезнее любой хлеб: высушите его. Так, продукт будет легче усваиваться, с сохранением всех важных для здоровья веществ, которые содержатся в хлебе (железо, кальций, калий, йод, витамины А, В, Е, РР).
А ещё, старайтесь во время еды, заниматься только едой. Не берите с собой телефон и постарайтесь обойтись без телевизора. Так будет меньше шансов, что вы съедите лишнего.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Калий: симптомы дефицита и его причины
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
Всем здоровья и добра! Ваш Immu ❤️