Школа — настоящее испытание на прочность для детского зрения. По статистике, около 50% школьников уже к третьему классу имеют то или иное нарушение. Чаще всего — близорукость. По мнению врачей, такое тотальное ухудшение зрения в школьном возрасте лишь отчасти можно объяснить наследственностью и особенностями здоровья конкретного ребенка. Гораздо более важную роль играют как раз внешние факторы.
Что влияет на детское зрение?
Чрезмерная нагрузка на глаза
Дети по 5-6 часов находятся в школе, где вынуждены смотреть в учебники, на доску, в тетради. Многие уроки проходит в интерактивном формате с применением компьютерных технологий. Потом ребенок приходит домой и снова садится за учебники. В начальной школе дети проводят за выполнением домашних заданий по 1,5-2 часа, старшеклассники — еще больше. Конечно, такая нагрузка не может не отразиться на зрении. Человеческий глаз не приспособлен для того, чтобы много часов подряд выполнять работу на близком расстоянии (смотреть в книгу, тетрадь, компьютер). Из-за этого возникает спазм аккомодации, на фоне которого развивается близорукость.
Гаджеты
Невозможно представить современного школьника без смартфона, планшета и компьютера. Хорошо, если родители контролируют ребенка и ограничивают время, которое он проводит в гаджетах. Но часто это не так. И в дополнение к школьным нагрузкам на зрение добавляются 3-5 часов перед экраном. Почему это плохо? Опять же возникает избыточное напряжение глазных мышц из-за работы в режиме ближнего видения. Плюс синий свет экранов негативно влияет на здоровье сетчатки.
Недостаток прогулок
Современные школьники очень мало гуляют, а ведь прогулки напрямую влияют на зрение.
На эту тему проводилось несколько исследований, которые дали примерно одинаковые выводы. Оказалось, что дети, которые проводят на свежем воздухе меньше часа в сутки, становятся близорукими на 30% чаще. С чем это связано? Во-первых, при естественном освещении (на улице) вырабатывается дофамин, который препятствует развитию близорукости. Во-вторых, во время прогулок глаза получают правильную нагрузку: фокус зрения постоянно смещается с удаленных предметов на ближние и наоборот. Так происходит естественная тренировка глазных мышц. И наконец, прогулки отвлекают от гаджетов — главной угрозы для зрения школьников.
Гиподинамия
Недостаток физической активности — еще один фактор, который влияет на зрение. Умеренные физические нагрузки улучшают питание сетчатой оболочки и цилиарной мышцы глаза, тем самым замедляя процесс ухудшения зрения. Очень полезны для здоровья такие виды спорта, как бадминтон и настольный теннис. Здесь приходится постоянно следить за движением мяча или воланчика, таким образом происходит естественная тренировка глазных мышц.
Неправильное питание
Для здоровья глаз важно, чтобы ребенок с пищей получал полный комплекс витаминов и минералов. Особенно важны для зрения витамины А, Е, группы В, аскорбиновая кислота, а также лютеин, цинк, селен, флавоноиды. Школьники часто питаются фастфудом и чипсами (особенно когда родители на работе и не могут их проконтролировать). Такое питание не может обеспечить потребность ребенка в питательных веществах. В результате страдает зрение.
Зрительная гигиена
К сожалению, у многих школьников проблемы с ее соблюдением, что ведет к нарушениям зрения. Термином «зрительная гигиена» объединяют целый набор ежедневных мероприятий, которые помогают поддерживать здоровье глаз. Сюда относится чтение при хорошем освещении, правильное расположение компьютера по высоте и удаленности от глаз, поддержание увлажненности глаз, обязательные перерывы при чтении или работе за компьютером, защита глаз от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Нарушение осанки
У многих школьников из-за длительного сидения за партой начинает страдать осанка. При искривлении позвоночника пережимаются артерии, доставляющие кислород к мозгу. Это влияет на работу зрительных отделов мозга. Вот почему у школьников со сколиозом близорукость обнаруживается гораздо чаще, чем у здоровых сверстников.
Как сохранить зрение ребенку, который учится в школе?
Надо постараться исключить или минимизировать действие факторов, которые отрицательно влияют на здоровье глаз. И конечно, регулярно показывать ребенка офтальмологу, своевременно корректировать начинающуюся близорукость, внимательно относиться к жалобам ребенка на усталость или боль в глазах.
При должном внимании и контроле со стороны родителей, при правильной организации режима учебы и отдыха школьника, вполне реально зкончить школу с хорошим зрением.