- Большинство людей хотят выглядеть красивыми и стройными. Но для достижения поставленной цели нужно каким-то образом убрать излишки жира на боках и бёдрах.
- Для похудения не нужно использовать жиросжигатели или изнуряющие диеты. Можно начать с простых правил, которые помогут нам достичь поставленных целей в похудении и стройности.
- Наш организм является лучшим «предприятием» по организации биохимических процессов. Простыми словами, немного отрегулировав режим питания и качество продуктов своего рациона, можно терять лишние жировые отложения на постоянной основе до тех пор, пока процент жира в теле не придёт в норму.
- Самое главное заключается в том, что не придётся себя мучить голоданиями или питаться неприятными на вкус продуктами.
Основные простые принципы похудения:
- Количество основных приёмов пищи должно быть в количестве трёх, соблюдая правило пяти часов разрыва между приёмами;
- Блюда должны быть очень вкусными и насыщенными;
- Нужно исключить перекусы между основными приёмами пищи;
- Последний приём пищи желательно производить за 3-5 часов до ночного сна;
- Хочется этого или нет, но физическая активность в течение дня должна быть. Например, ходьба, плаванье или какие-то виды спорта;
- За 2 часа до ночного сна можно выпить медленный протеиновый коктейль;
- Из рациона нужно исключить сахар, который можно заменить фруктами и ягодами;
- Сократить количество или полностью исключить хлебобулочные изделия из муки высшего сорта из повседневного рациона;
- Соблюдая разрывы между приёмами пищи происходит снижение уровня вырабатываемого инсулина, не вызывая его скачков.
- Низкий уровень инсулина может способствовать процессу похудения. Каждый основной приём пищи является одной третью дневного рациона, который должен покрывать потребность организма в питательных веществах.
- Малейший перекус способен остановить процесс потери жира.
- Во время ночного сна уровень инсулина сильно снижается, тем самым запускается процесс похудения, а благодаря физической активности в течение дня, количество анаболических гормонов возрастает, это будет способствовать удержанию мышечной массы.
- Приём медленного протеина перед ночным сном снабдит организм «строительными» веществами.
- Сахар и мучные изделия из муки высшего сорта останавливают процесс похудения и способствуют лишь откладыванию жировых запасов.