Как же "отложить стресс в сторонку и вздохнуть полной грудью"?
Стресс и беспокойства не оставляют вас даже во время отдыха? Тогда рассмотрим возможные способы борьбы со стрессом:
1)Переключение. Отвлекитесь от вредным размышлений увлекательной книгой или хобби
2)Признать свое беспокойство. Сосредоточится на нем позитивным способом.
3)Заведите «банку беспокойства». Кажется глупостью, но это действительно работает – напишите беспокойства на листе бумаги и спрячьте его в банку с закручивающей крышкой.
4)Продумайте свое свободное время. Мысли и беспокойства могут терзать нас, потому что мы не расписываем свой досуг на выходной день. Обдуманные действия и планы способны защитить вас от нежелательных мыслей.
5)Уделите время своим беспокойствам. Планируйте потратить на беспокойство 30 минут во время прогулки, можете их записать и пытаться разобраться, а затем просто займитесь другими делами.
Так же одним из важнейших навыков является именно стрессоустойчивость. В любой не понятной ситуации думай! НЕ спешите принимать всё близко к сердцу, подумайте хотя бы несколько секунд о том как Вы можете ситуацию изменить, а если изменить не можете то просто принять.
А как на стресс влияете вы? Просто "забиваете" или используете какие-то техники? Делитесь в комментариях!
