Сейчас расскажу об одной технике, которую применяю по отношению к переживаниям из-за каких-то неприятных ситуаций. Использую ее уже лет 15, с детства, и потому работает она уже на автоматическом уровне.
Я просто спрашиваю себя - будет ли то, из-за чего я так переживаю прямо сейчас, иметь для меня такое же значение через год?
Для того, чтобы вызвать отклик на уровне тела, вспоминаю похожие ситуации, которые действительно произошли год назад. Что они сейчас во мне вызывают? Чаще всего - смутное воспоминание. Затем вспоминаю еще с полдюжины таких же по значимости ситуаций, которые произошли плюс минус год назад , полгода назад, месяц, неделю назад. Проверяю отклик тела и ума на них сегодня. И тут, перефразируя классика, скажу: редкая значимость долетала (до середины Днепра) до середины месяца. Как правило, она гораздо меньше уже и через неделю.
Так я понимаю, что этот процесс - угасания эмоций и ощущения значимости ситуации - неизбежен. Понимаю не как теорию, а как собственный уже имеющийся опыт. А значит, так же случится со временем и с текущей реакцией.
Так зачем откладывать эти ощущения на потом? Что, если перенести себя конкретно в этом процессе сразу на "потом"? В то будущее, где уже спокойно и практически безразлично. Бонусом здесь идет отсутствие выбросов в кровь гормонов надпочечников, раскачки симпато-адреналовой системы (которая вызывает повышение давления, сердечные нарушения и пр ). И прочего системного воздействие на все органы и системы гормонов стресса.
Оказывается, при понимании того, что можно и без этого, потому что в итоге все равно все пройдет -можно здорово сберечь свое здоровье и время.
П.с: конечно же, речь идет не о серьезном горе, ибо при нем важно последовальное проживание всех стадий.
Речь именно о "мелких неприятностях": кто-то что-то не так сказал, задели в транспорте, нагрубил прохожий, неудачно постригли в парикмахерской. Список можно продолжать бесконечно :)
Общее у них одно: все это -преходящее, и точно не стоит вашего ценного здоровья и внимания.
