Предлагаю вам следующие пять упражнений, как избавиться от негатива и увеличить приятное пространство в своей жизни.
6) Терпение
Расслабьтесь и представьте свой негатив в виде какого-то существа, задайте ему вопросы:
· что он от вас хочет,
· что будет, если вы будете с ними бороться
· чего ждать, если вы не станете ничего предпринимать.
Задавайте эти вопросы, насколько хватит у вас терпения, чтобы вывести из терпения этот визуализированный негатив, взбесить его и заставить уйти.
А вы практикуете визуализацию? Когда она вам помогает?
7) Отпускание
Часто советуют отпустить неприятное, а вот как это сделать, пожалуй, никто не знает. Людям нравится популярная красивая метафора, вот они и таскают ее за собой, самоутверждаются, давая такие советы другим.
Как же все-таки отпустить проблему?
· Представьте ее, спросите, для чего она вам, подумайте, чему она вас научила, поблагодарите за опыт и скажите, что вы в ней больше не нуждаетесь. Практикуйте, пока не перестанете раздражаться.
· Сделайте бумажный самолетик, напишите на нем все то, от чего хотите избавиться и отправьте его в полет с высокого места.
· Поставьте стакан с водой, подумайте о плохом, мысленно переведите негатив на воду и спустите в раковину.
Скажите, как еще можно отпустить проблему?
8) Чужая драма
Не позволяйте чужим историям захватывать вас, не вмешивайтесь в чужую личную жизнь.
· Сделайте перерыв на неделю и не обсуждайте, например, на работе походы налево вашего директора, не спешите доложить обо всем его жене.
· Оставьте в покое подругу, которая то сходится, то расходится со своим любимым или пытается вылечить мужа-алкоголика.
· Перестаньте смотреть любовный сериал, включаться в страсти киногероев и ждать продолжения.
У вас жесткий перерыв на неделю, время тишины. Выдержите?
9) Ароматы
Обрести равновесие вам помогут природные ароматы. Используйте в любом варианте, который вам нравится: масло лаванды, парфюм с запахом цветов и зелени, средства для ванны, ароматические подушечки, чай из трав.
Используйте все это медленно, наслаждаясь каждым моментом и снимая накопившееся эмоциональное напряжение.
Вам какой аромат ближе всего?
10) Очистка клеток
Попробуйте очистить себя на клеточном уровне.
Закройте глаза и представьте, что вы на море, в горах или в поле среди цветов. Подходит любое место, которое вам легко визуализировать, и которое ассоциируется у вас с чистым воздухом.
Почувствуйте, как вода касается ваших ног, ветер шевелит волосы, а вам легко-легко. Постарайтесь увидеть в своем силуэте грязные пятна, клетки, где скопился негатив. Начните дышать, представляя, как чистый воздух очищает ваши клетки от грязи.
Результат чувствуется после десятой процедуры, все десять надо выполнить в течение одного дня или раз в день в течение десяти дней.
Вам как больше нравится, интенсивный день очищения или неспешные расслабленные десять дней?