Как-то на пляже турецкого отеля я услышала такой разговор:
- Какой кошмар! Я уже не влезаю в штаны, в которых приехала, - говорила одна туристка, - но остановится не могу, столько всего вкусного. Точно лишние килограммы привезу.
- А у меня вес после отпуска всегда в норме, - сказала вторая, - я перед отпуском специально худею на 5 кг. И потом спокойно набираю их за две недели шведского стола. Наслаждаюсь жизнью и фигура в порядке!
Интересный способ, правда?
Почему бы и нет. Такой своеобразный длинный читмил.
А вот советы для тех, кто худеет на здоровом питании или сохраняет вес:
1. Отпуск это и отпуск от строгих запретов. Позволяйте себе больше, чем обычно.
2. Соблюдайте два обязательных правила - начинать день со стакана воды и обязательно плотно завтракайте в течении часа, после того, как проснулись.
3. Все, что хочется попробовать, ешьте именно на завтрак. Это может быть знаменитая турецкая выпечка, арабские сладости или французские круассаны. Но обязательно дополняйте это клетчаткой - овощами и фруктами. И белком - мясо, яйца, сыр, творог, орехи и т.п.
4. Пейте много чистой воды.
5. Свежевыжатый сок пейте только до или после плаванья, либо во время интенсивной прогулки. Не более порции в день.
6. По-прежнему избегайте "мусорной" еды. Не колбаса или сосиски, а мясо. Не чипсы, а запеченная картошка. Не бургер, а бифштекс с салатом и гарниром.
7. Ешьте досыта, с хорошим настроением, в хорошей компании. Медленно, без гаджетов.
8. Старайтесь не кусочничать, а минимум два раза хорошо поесть за столом с тарелки) При этом полтарелки - овощи и фрукты, остальное - что угодно.
9. Всегда предпочтительнее: еда без панировки, приготовленная не во фритюре, заправленная не майонезом.
10. Если половина рациона в день - овощи и фрукты, то мучное можно есть с чистой совестью. Кроме сдобы и слоек. Можно торты, особенно натуральные - с фруктами, шоколадом, кисломолочными продуктами (чизкейки, сметанники, сырные кремы).
Можно выпечку с тонким пресным тестом вроде кутабов, штруделей, конвертиков с натуральными начинками, мороженое. Можно арабские сладости, халву, чурчхелу. Правило - сначала обед, потом десерт.
Не заменяйте сладким приём пищи. Это не ваш вариант. Исключение - мороженое, которое можно съесть во время прогулки или купания.
11. Старайтесь отдавать предпочтение любым морепродуктам. Их употребление не ограничивайте вообще. Если берете пиццу - предпочтительно с морепродуктами, пасту, картошку - тоже. Рыба тоже относится к морепродуктами. Ешьте вместе с кожей (коллаген).
12. Пробуйте новые продукты, местную кухню, это обогатит организм дефицитными витаминами. У нас в еде традиционно не хватает разнообразных растительных масел, витамина Д, каротина. Все это можно получить из натуральных морепродуктов, сыров, овощей и фруктов тёмного цвета.
13. Ешьте досыта, включая силу воли только в вопросах выбора еды.
14. Посещаете кафе и рестораны с красивыми видами и интересной кухней . Получайте много положительных эмоций.
15. Увозите с собой что-то из местной кухни. Это могут быть специи, масла, чаи, кофе, сухофрукты. Обратите внимание на натуральные средства для кожи и здоровья вроде травяных сборов, мыла, кремов. Они бывают необычайно эффективными.
А главное - старайтесь получать максимум удовольствия. Даже на отдыхе устраивайте себе выходные - дни, которые можно провести, валяясь в номере, у бассейна или в гамаке на пляже.
Живите медленно: гуляйте без цели, сидите в кофейне, ходите по песку, смотрите на небо. И вы увезете с собой много витаминов и энергии, а не лишних килограммов.
#лишний вес похудение #отдых #отпуск на море #шведский стол #похудение
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
