Боязнь глубокой воды мешает вам начать плавание в открытой воде или получить от него удовольствие? Как безопасно развить уверенность в себе?
Первый шаг к тому, чтобы стать эффективным пловцом в открытой воде, - это расслабление в условиях открытой воды. Для многих страх перед этим видом плавания связан с неизвестностью. Глубина воды попадает в эту категорию.
Плавание в открытой воде часто происходит в местах, где вы вряд ли знаете реальную глубину. Если вам не посчастливилось плавать в более теплом климате, вы вряд ли сможете увидеть дно. Вы можете плавать в воде глубже, чем бассейн, или глубже, чем ваш дом - вы просто не будете знать.
Правда в том, что все разные, для одних видеть дно страшно, а для других не знать, что находится под вами, - это проблема. Поэтому, если вы боитесь глубокой воды, вам нужно начать с анализа этого страха и понимания того, что это такое и что вас на самом деле пугает. Это может означать, что вам нужно занять безопасное положение.
Безопасность - одно из главных требований при плавании в открытой воде!
Безопасность - одно из главных требований при плавании в открытой воде. Несмотря на опасность, вам нужно иногда оставаться спокойным. Для этого можно использовать безопасный метод осознания - как только вы начинаете тревожиться, медитировать на поверхностные объекты или направляете все свое внимание на безопасный объект, ваш страх полностью исчезает, поскольку вы понимаете, что страха нет.
Как преодолеть страх перед глубокой водой, чтобы уверенно плавать?
Прежде всего, чтобы плыть в безопасности, необходимо перестать себя обманывать. Не нужно придумывать себе страх. Опасность должна стать твоей реальностью. Тебе не нужно волноваться, если страх появляется. Тем не менее, если вы боитесь глубокой воды, вам необходимо формировать в своем уме определенные ожидания и методы. Для начала самое важное - верить, что глубоко под вами нет никаких глубинных сил. Это важно даже в метафорическом смысле. В некотором смысле я нахожусь очень глубоко, и благодаря этому у меня нет сил на бурную деятельность. Просто плыть под водой не очень полезно для здоровья.
Как я могу стать увереннее на большой глубине?
Первое, что нужно сделать, - это как можно сильнее избавиться от страха. Например, можете ли вы плавать в глубокой воде с поднятой головой, а не в воде? А как насчет плавания в чистой воде? Страх типично всплывает на поверхность только тогда, когда вы впервые куда-то плывете? Во-вторых, вам нужно определить, где находится ваш уровень комфорта и где находится предел того, что вам удобно, когда вам бросают вызов. Если конечной целью является возможность переплыть двухточечную гонку между двумя островами, а в настоящее время вы не можете плавать в своем озере дальше 50 метров, так как не видите дна, тогда будет много шагов, которые вам нужно будет предпринять, чтобы добраться до этой точки. Все в порядке. Эти два шага предоставляют вам конечную точку и начальную точку