Здоровье – важная часть каждого. В любое время года нужно следить за своим здоровьем, а особенно, если это летний сезон. Вашему вниманию предоставляется шесть советов, которые помогут быть здоровым.
1. Замените кофе, алкогольные напитки на зеленый чай и соки. Они содержат значительное количество антиоксидантов и витаминов. Кроме того, если употреблять их холодными, то снижается температура тела и жару перенести намного легче.
2. Ешьте больше фруктов и ягод, а особенно клюкву и чернику. Они богаты на микроэлементы, антиоксиданты и клетчатку. Все перечисленные элементы защищают организм от болезней.
3. Если вы днем находитесь на улице очень долгое время, то рекомендовано использовать крем для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей, солнцезащитные очки и головной убор.
4. Займитесь спортом на улице. Желательно, чтобы вы находились тени. Лучше всего заниматься спортом утром, когда на улице нет сильной жары, а воздух чист и свеж.
5. Вы должны понимать, что ваше тело нуждается в отдыхе. Уделяйте должное внимание сну. Усталость – верный признак того, что нужно взять перерыв и немного отдохнуть.
6. Некоторые врачи говорят, что нужно пить не менее 1,5 литров воды в день, другие настаивают, что 2 литра. В любом случае минимальная суточная потребность человека в воде составляет 1,5 литра. Желательно, чтобы вы пили воду в небольших количествах, но регулярно. Перед сном желательно не пить много воды, так как на утро могут появиться отеки.