Я питаюсь ежедневно практически одинаковым набором продуктов, но при этом полноценно, сытно. Мне важен не только результат, но и вкус пищи, её состав.
Раньше я контролировала меню с помощью подсчета калорий, но не стройнела, теперь придерживаясь единых блюд, смело теряю сантиметры на теле.
Я не из тех, кто любит готовить, составлять списки покупок, просчитывать свой рацион. Лишний вес настигает меня, когда я много работаю или наоборот отдыхаю и забываю о контроле пищи и тренировках.
Не понаслышке знаю: убрать килограммы не просто, но я нашла вариант, в статье поделюсь свои личным опытом.
«Ем один и тот же завтрак и обед каждый день»: Рассказываю свою "стратегию питания", экономлю время и деньги
После череды неудачных вариантов стать тоньше, я попыталась как можно больше упростить планирование еды. Какое-то время я покупала готовые блюда, смотря на состав. Но это слишком затратно, да и вес двигался медленно вниз.
В течение последних двух месяцев я составила для себя легкий и вкусный распорядок дня. Ем одно и то же на завтрак и обед.
Позвольте мне объяснить, что я ем и почему это подходит под мой темп жизни.
Я "фрилансер", значит работаю из дома. И если дома я не работаю, значит, не зарабатываю деньги. Мои минуты драгоценны, мне не хочется стоять у плиты, часто бегать к холодильнику для "пп"-перекусов. А ведь еще надо приготовить полноценный рацион для семьи, они не хотят худеть, им нужно калорийное рабочее меню. На себя остается так мало времени.
Благодаря своему единому питанию на завтрак и обед, я экономлю то самое время и деньги. Всегда знаю, сколько мне нужно на приготовление пищи, еду и уборку.
Когда я делаю покупки в магазине, я знаю какие продукты мне нужны и где я могу их найти довольно быстро.
Моя продуктовая корзина: яйца, молоко, овсяные хлопья, авокадо, помидоры, огурцы, темный хлеб, сливочное масло, зелень, твердый сыр .
Могу учитывать данный список в своих расходах и придерживаться бюджета. Держа эти продукты под рукой, я также уменьшаю возможность поесть вне дома.
Расскажу про свой завтрак и обед
- Завтрак - это чашка черного кофе, пиала каши из овсяных хлопьев с молоком и 5 гр. сливочного масла.
- Обед: Яичница из пары яиц и один кусочек тоста из цельно зерновой пшеницы с авокадо (1\2 часть). Чай.
- Нарезку из овощей и сыра, зелень я беру с собой, если иду на несколько часов из дома, перекусываю в пути, либо держу рядом на кухне , чтобы подкрепиться после своего обеда и спокойно дождаться ужина (ужинаю я тем же, что и моя семья).
Такая "стратегия питания", позволяет мне удовлетворять свои потребности в калориях и питательных веществах, сохраняя при этом чувство сытости до вечера.
Стабильность в весе мне также помогает поддерживать и временной режим
Завтракаю около 7 утра; обед ем через 4 часа. Ужинаю с 18 до 20 часов.
Я также спрашивала знакомую девушку специалиста по питанию, верно ли я питаюсь, она сказала мне, что основа моего рациона хороша, но разнообразие никогда не лишнее.
"Ведь разные продукты имеют разный профиль питания".
Но так как я ем разнообразный ужин, а так же имею перекус из овощей, пью достаточно много чистой воды, мне комфортно и удобно стройнеть в таком темпе.
Ах, да! Специалист порекомендовала добавить фруктов и ягод в мой завтрак для разнообразия или заменять ими овощной перекус. Я открыта для этой идеи.
А как Вам удается придерживаться нормального веса?
! Статья для ознакомления, мой отзыв. Читателю же, решив привести себя к лучшей форме, стоит обратиться к квалифицированному специалисту за консультацией.
В любом случае, удачи, верьте в себя!