Прежде чем вы прочтёте статью, вы должны сами себе пообещать, что вы попробуете выполнить хотя бы 1 подход данных отжиманий.
Надеюсь хоть это обещания, побудить вас действовать на пути к мечте, приятного чтения.
Есть два типа отмижаний, первый который мы привыкли делать, обычные, бездумные, цель данных отжиманий, лишь бы сделать, что бы быстрее отмучиться.
Вам же я предлагаю отжимания в следующем ключе.
Подконтрольно
Сосредоточено
Качественно
Эти 3 пункта заставят ваши 10 отжиманий, чувствовать как 50
Тренировка
Перед тем как начать отжиматься, вы напрягаете грудь в верхней точке.
И после этого приступаете опускать тело в низ, до тех пор пока не коснётесь грудью пола.
Время под нагрузкой 4 секунды в низ 1 секунду в верх.
Таких делаем:
4 подхода по 15 раз
Не забываем 4 сек. в низ, 1 сек. в верх
Я больше чем уверен, половина из тех, кто дочитал до конца эту статью, не сможет выполнить все 4 подхода.
Пишите в комментариях сколько вы смогли сделать отжиманий в каждом подходе.
Подписывайтесь на мой канал, здесь вы узнаете много нового, пусть хорошие люди читают правильные статьи.