Я сейчас говорю не про конкретное чувство вины за проступок, который вы могли совершить и теперь раскаиваетесь в этом. А про состояние, которое практически никогда человека не оставляет: он во всем и за все чувствует себя виноватым.
Человеку кажется, что он во многих ситуациях мог бы себя вести иначе, мог бы повлиять на происходящее. Его совесть не дремлет, постоянно подбрасывает ему информацию, что он плохой, мог бы сделать иначе. Хотя явной вины его в происходящем нет, да и нередко ничего крайне плохого не произошло.
Почему человек испытывает это чувство?
- Он по природе своей очень совестливый. Считает себя ответственным за все происходящее, даже если это напрямую с его поступками н связано.
- Он очень тревожный. Во всем видит угрозы, проблемы.
- Близкие посредством различных манипуляций внушают ему это чувство вины.
- Есть какая-то непрожитая травмирующая ситуация, которая оставила такой след в его жизни.
Как перестать себя постоянно чувствовать виноватым, если однозначно плохого вы не делали?
1) Мыслить не абстрактно, а предметно
Отталкиваться от конкретной ситуации, от ее участников. Кто пострадавший, кто, с вашей точки зрения, виноватый. Какие сценарии развития событий могли бы быть.
2) Оценить – какова реальная доля вашей вины, а какова вымышленная, навязанная
Если в чем-то точно не правы, виноваты, то ищите способы, как компенсировать это пострадавшему.
3) Понять, кто и зачем вызывает у вас это состояние
Нередко наше окружение, в том числе, самое близкое использует разные #манипуляции #Манипулирование на чувстве вины встречается довольно часто.
Оценивайте мотивы вашего окружения, не принимайте все за чистую монету.
4) Доверяйте своей системе координат и своей адекватности
Если вы взрослый, психологический зрелый человек, то у вас есть ваша собственная система координат. Ваши представления о том, что такое хорошо и плохо. О том, что можно и нельзя.
Если вы поступили в рамках этой системы координат и считаете свой поступок приемлемым, то чувство вины может быть обманчивым. Доверяйте своей адекватности.
5) Дайте себе право на ошибку
Просто признайте сами для себя, что каждый может ошибаться. Совершенных людей нет.
Если даже вы совершите негативный поступок, то вы найдете в себе силы признать свою вину и попытаться ее искупить. Но об этом нужно думать, когда этот конкретный поступок совершен.
Не навешивайте на себя роль без вины виноватого.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – записывайтесь
Контакты: WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вы подобное испытывали?