Наличие рутины не обязательно плохо. Это может помочь вам оставаться организованным, быть продуктивным или даже, по мнению некоторых исследователей , найти смысл. Некоторые исследования связали семейные процедуры с родительской компетентностью и удовлетворенностью брака. Однако не все процедуры созданы равными, и неспособность изучить или изменить наши привычки может оказать ограничивающее или удающее воздействие на нашу жизнь.
Большая причина этого заключается в том, что привычное поведение по своей природе может отрезать нас от чувств. Прохождение через серию из них может поставить нас на автопилот в течение всего дня, что может привести к потере контакта с собой и нашим непосредственным опытом, будь то сенсорный или эмоциональный. Например, прокрутка нашего телефона в утреннем поезде может показаться довольно безобидным, но мы можем упустить виды, звуки или даже запахи, которые каким-то образом оживят нас, вдохновят конкретные чувства или зажгут наше воображение. Аналогичным образом, список предметов, которые мы оказываем давление, чтобы включить в нашу вечернюю рутину, может занять время, которое мы могли бы использовать для связи с близкими.
Какими бы ни были наши личные привычки, стоит подумать о том, как они могут отрезать нас от более важного способа взаимодействия с миром. Конкретная рутина может заставить нас чувствовать себя более безопасными или неоспоренными, заглушая некоторые из наших страхов вокруг неопределенности. Тем не менее, это также может закрыть нас от нашего чувства трепета, любопытства или волнения. Это потому, что всякий раз, когда мы пытаемся использовать что-либо - будь то вещество или жесткая модель поведения - для онемения негативных эмоций, мы часто непреднамеренно также закрываем наши более глубокие, позитивные.
Распространенным побочным эффектом наших рутинных попыток настроиться является скука. Подумайте о том, как вы себя чувствуете в день отпуска, а не о том, как вы себя чувствуете в середине типичного дня дома. Обычно есть новизна, связанная с путешествиями, которая бодрит. И хотя есть чувство свободы и отсутствия обязательств, также происходит полный переход к нашей рутине. Вместо того, как мы будем бороться с этим днем с помощью нового опыта и неопределенности.
По правде говоря, можно поддерживать это же чувство приключений в любой день нашей жизни. Существуют ощутимые способы найти баланс между тем, чтобы наша повседневная жизнь чувствовала себя спокойной и стабильной и открытием себя для нового и энергичного опыта. Первый шаг - спросить себя, действительно ли мы переживаем свою жизнь или мы просто переживаем движения? Мы можем начать смотреть на закономерности нашего поведения, которые стали гнилыми или даже жесткими образами мышления, которые снижают нашу энергию и отрезают нас от чувства живости.
Возможно, было бы полезно составить список мероприятий, которыми мы занимаемся, которые оставляют нас безжизненными. Для многих из нас обращение к технологиям - нашим телефонам или потоковому ТВ - может вызывать привыкание. Тем не менее, привычки, которые отрезали нас, существуют гораздо дольше, чем наши устройства, поэтому также важно рассмотреть даже, казалось бы, безобидные виды деятельности, такие как конкретное место, куда мы всегда ходим есть, или определенный способ, которым мы должны подготовиться к сну. Если у нас есть проблемы с определением этого поведения в себе, хорошее эмпирическое правило заключается в том, что мы часто можем сказать, насколько навязчиво действие, по тому, насколько мы беспокоимся, когда отличаемся от него.
Как только мы почувствуем некоторые процедуры, которые мы готовы переключить, мы сможем начать действовать. Это не обязательно должно быть чем-то монументальным. Мы можем начать с того, что смешать порядок вещей, попробовать новый ресторан или выбрать другой путь к работе.
Экспериментируя с этим упражнением, мы можем начать думать больше. Мы можем изучить, что будет означать вырваться из фиксированной идентичности или роли, которую мы навязываем себе.
