Если научитесь грамотно распределять время, вы автоматически сделаете день длиннее.
Существуют ли люди, у кого в сутках больше 24-х часов? Пока мистер Маск не доставит нас на Марс, к сожалению, ответ будет отрицательным. Но и на этой планете вы получите всего 40 дополнительных минут в день.
Если вы поставили перед собой много целей, но при этом не уверены, что достигнете их, двигайтесь постепенно: от одной к другой.
Начните грамотно распределять время
Грамотное распределение означает замену непродуктивного времени на активное или “живое”. Есть даже такое понятие - “тайм-менеджмент”.
Станьте менеджером своего времени, и при этом старайтесь мыслить нестандартно. Будьте оригинальны. Вы должны настроить себя на что-то новое. Если бы ваш разум смог предложить что-то подобное, он бы уже это сделал.
Зачем систематизировать время?
- Потому что у каждого из нас есть ограниченное количество часов, дней и лет на этой планете.
- Если вы не делаете свою жизнь длиннее, то кто еще сделает?
- Если вы не цените свое время, то кто будет ценить?
- Потому что нет ничего важнее времени.
- Потому что грамотное распределение возможно, а вот дополнить сутки минутами и часами - нет.
- Если измените собственную судьбу, вы сможете влиять и на жизни других.
Систематизация времени сместит ваш фокус. Например, когда получаете больше денег, чем требуется на самое самое необходимое, это дает новые возможности. То же самое и со временем. Добавьте время в свою жизнь. Запустите цепную реакцию, которая в конце концов вернется к вам.
С чего начать?
Самосознание всегда является ключом к любому изменению.
Чтобы накопить больше денег, вы должны знать о текущих доходах и расходах. Точно так же считайте затраты времени. Начните с учета времени на всё, чем занимаетесь в течение дня:
- работа, домашние дела
- просмотр телевизора
- общение в соцсетях
- проверка электронной почты
- прогулки, спорт
Что еще нужно сделать развития самосознания?
- Следите за тем, сколько времени вы проводите в телефоне, установив специальное приложение. Осознанность - ключ к исправлению.
- Создайте недельный трекер: следите за тем, на что вы тратите время в течение семи дней. Разделите эти траты на категории, а затем проанализируйте, где можно что-то улучшить. Например, это могут быть такие категории: “Время для себя” (чтение, спорт, медитация), “Семья”, “Работа”, “Еда”, “Повседневные дела” и “Отдых” (сон).
- Не стремитесь к большим переменам в образе жизни. Постепенно вносите небольшие изменения. Слишком много, слишком быстро — путь к провалу.
- Найдите единомышленников. Чем больше - тем лучше. Без поддержки близких и друзей ваши усилия, скорее всего, не приведут к положительному результату.
- Найдите альтернативу непродуктивному времяпрепровождению. Это может быть всё, что угодно: онлайн-курсы, чтение, новое хобби, изучение иностранного языка, физические упражнения, кулинария, ведение дневника. Когда есть возможность выбора, распределить время становится легче.
- Сон - это лекарство. Чем лучше высыпаетесь ночью, тем продуктивнее будет ваш день.
Оптимизация времени на работе
- Пусть на рабочем столе будут книги. Если внезапно образуется перерыв, например, когда, вы ожидаете важное письмо, - почитайте.
- Скажите “нет” встречам, на которых вы не обязаны присутствовать. Потратьте это время на что-то полезное для себя.
- Используйте смартфон с умом. Не позволяйте устройству контролировать вас. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
- Вместо того, чтобы пристально смотреть на экран или бесцельно листать посты в соцсетях, лучше прогуляйтесь.
- Составляйте список дел, а в нем выделяйте главные пункты. Это поможет преобразовать задачи в приоритетные.
Дома и в свободное время
- Если вы ждете в очереди, читайте. Не сидите в социальных сетях.
- Если стоя разговариваете с кем-то, сделайте несколько подъемов на икры. Это не сложная, но в то же время полезная тренировка.
- Подпишитесь на аудиокниги — это поможет распределить непродуктивное время. Слушайте их, пока едете.
- Смотрите телепередачи, которые повышают ценность вашей жизни. Отбросьте все остальное.
- Старайтесь больше общаться с родителями, детьми на глубокие темы. Жизнь слишком коротка, а время, проведенное с близкими - бесценно.
- Относитесь к домашним делам, как к медитации. Старайтесь, чтобы во время мытья посуды, уборки ваш ум “не блуждал”. Освободите мысли от тревоги, решения рабочих и жизненных задач.
Меняя непродуктивное время на “живое”, начните с малого - хотя бы с пяти минут в день, и увеличивайте эту цифру постепенно.
Каждый день мы просыпаемся с запасом в 1440 минут. Как распорядимся с каждой из них - имеет большое значение. Грамотный тайм-менеджмент добавит продуктивных часов в ваши сутки. Если распыляться на не непродуктивное - “мёртвое” время, не стоит ждать “живой” отдачи. В то же время каждая минута, проведенная с пользой в настоящем - это инвестиция в успешное будущее.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"
Время можно растянуть с помощью концентрации внимания! Приходите на Марафон Осознанности и проверьте сами!