ТЕХНИКИ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
⠀
Я хочу поделиться упражнениями, которые помогут вырваться из круговорота беспокойных мыслей, перезагрузиться и обратить внимание на более важные вещи.
⠀
Невозможно всегда быть на подъёме и чувствовать только радость. В жизни человека, как и в природе, все циклично. Перед новым цветением растения опадают, отдыхают и набираются сил. Если вы ещё думаете, что НАДО постоянно быть довольным и радостным, то знайте, что это не так. Состояние покоя так же естественно, как подъема.
⠀
К сожалению, мы не всегда успеваем отследить нужный момент, когда отдых будет своевременным. Отдых не только физический, но и умственный. Мыслить очень энергозатратно, а негативные мысли влияют на все системы организма.
Мы часто уходим в минус по своим ресурсам. Из этого состояния приходится сначала восстанавливаться и только потом набираться сил благодаря отдыху.
Пусть эти 3 техники помогут вам вовремя остановиться и передохнуть 🙏
⠀
1. Закройте глаза. Очень чётко представьте в уме озеро с гладкой и спокойной поверхностью. Чем детальнее образ, тем лучше. Представьте, что мысли, возникающие в голове- это ветер, который нарушает спокойствие в озере. Из-за него на поверхности появляется рябь или даже волны. Чем дольше мысль в голове, тем больше и выше волны. Не теряйте образ озера в потоке мыслей. Можете подключить другие органы чувств. Представить шум ветра или запах воды, усилие образ. Наблюдайте за рябью на озере, дождитесь, когда ветер стизнет и вода снова станет гладкой. Посмотрите, как в ней будет отражаться ясное небо и солнце. Подумайте о чем-то хорошем.
⠀
2. Учитесь управлять дыханием. Если вы начнёте часто-часто и поверхностно дышать, то мысли просто ускользнут, а все внимание будет обращено к дыханию. Мысли станут очень краткосрочными. Это безопасно, если вы будете дышать неглубокими частыми вдохами и выдыхами. Вы все делаете верно, если вам комфортно и цель достигнута.
⠀
3. Внимание телу. Сжимайте и разжимайте кисти, почувствуйте свои пальцы. Перемещайте свое внимание от кистей к другим частям тела, ощущайте их состояние и мысленно расслабляйте.
⠀
Поделитесь, какую технику будете пробовать?