Всё гениальное просто! Каждый из нас может в течении нескольких минут успокоиться и привести себя в спокойное состояние. Для этого нужно просто дышать. Но не просто дышать, а дышать правильно, чувствуя каждый вдох.
Это может показаться слишком простым, но это действительно работает. Эффект вы почувствуете уже через несколько минут.
Если вы раздражены или расстроены и вам нужно быстро привести себя в форму, то делайте следующее.
Займите удобную позу. Можно сидя, можно стоя, как вам удобнее. Расслабьтесь. Сосредоточьте ваше внимание на дыхании. Всё внимание направьте на то, как воздух, проходя через нос, движется по бронхам и попадает в легкие. Вы чувствуете движение вдыхаемого воздуха. Чувствуете его температуру. Чувствуете, как воздух наполняет ваши легкие. Как легкие расширяются. Как поднимается ваша грудь. Как легкие полностью наполняются и начинают сжиматься. Воздух, нагретый вашим телом, плавно течет по бронхам обратно и выходит наружу. Вы внутренним взором видите всё движение воздуха от вдоха до выдоха. Всё ваше внимание сосредоточено на этом движении. На том, как воздух попадает в ваши легкие, наполняет их и выходит наружу.
Иногда, для восстановления душевного равновесия достаточно так подышать три-четыре раза. Иногда больше. Но то, что ваш организм придет в норму, это абсолютно точно.
Важно, чтобы всё ваше внимание было сосредоточено на дыхании. А если внимание ускользает, то вы снова направляйте его на отслеживание своего дыхания. И эффект не замедлит сказаться. Время замедлится и вы успокоитесь.
Попробуйте! У вас получится.
Спасибо что дочитали статью до конца и поставили лайк!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
*Чтобы не пропустить другие полезные советы