Тема панических атак последнее время стала нередким запросом на консультациях. Поэтому я начала изучать опыт моих коллег и хочу поделиться этим с вами, в том числе работающими способами, как можно остановить паническую атаку самостоятельно.
Изначально разберем — что это и отчего такое происходит?
Если вы думаете, что панические атаки появляются на ровном месте, то это только кажется. Наш организм никогда не сигнализирует нам просто так. Есть реакция — значит есть проблема на уровне мышления, и ее надо решать.
Панические атаки это не проблема самого человека , это лишь симптомы, которые говорят о наличии или предупреждают о том что у человека есть проблемы,а они имеют глубокие корни и слабую осознанность
1. Так жить не хорошо — нельзя находиться долгое время в не хорошем, психоэмоциональном состоянии, не предпринимая никаких решений для улучшения ситуации и выхода из нее.
2. Не отоситесь так к себе, думайте о себе!
3. Вам нужна цель без цели вы ее лишаете важности
Особенно я бы хотела отметить, что стратегия работы с паническими паническими атаками — это устранение их причин: нормализация эмоционального состояния, коррекция его отношений с окружающими и собой
Здесь первостепенную роль играет психотерапия — именно она способна вскрыть истинную причину панических атак и найти решение тех проблем, которые привели к этому состоянию.