1. Не "пересаливайте" свой иммунитет
Слишком много соли не только повышает ваше кровяное давление, но и может ослабить вашу иммунную систему.
Согласно исследованиям, у людей, которые потребляют дополнительно 6 г соли в день (эквивалент соли в двух приемах пищи быстрого питания), наблюдался выраженный иммунный дефицит.
2. Любите своих домашних животных для улучшения здоровья
Объятия с собакой или кошкой в течение 10 минут может снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить ваше настроение.
3. Приятная новость для вашего мозга
Пожилые люди с высоким потреблением продуктов, богатых флавоноидами, таких как ягоды, яблоки и чай, менее склонны к развитию болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций в течение 20 лет, чем люди с низким потреблением.
Высокое потребление составляет примерно 7,5 стакана черники или клубники в месяц, восемь яблок и груш и 19 чашек чая. Звучит не слишком сложно!
5. Делайте больше шагов для более длительной жизни
В следующий раз, когда вы будете стучать по тротуару, подумайте о количестве шагов, а не интенсивности вашей прогулки.
Вот три способа увеличить количество шагов в домашних условиях:
➜ Встаньте и идите, разговаривая по телефону
➜ Повесьте белье снаружи на веревку, а не внутри на вешалку для одежды
➜ Выделите мини-пешеходную дорожку вокруг вашего дома или заднего двора
