День стандарно начался с завтрака.
Завтрак - скрембл из трёх яиц с помидором + 2 гречневых тоста с арахисовой пастой. Отличное начало дня, всем рекомендую!
Примерно через два часа сделал себе смузи "Зелёный монстр", который честно подсмотрел у Виктории Бекхэм. Он включает в себя немного листьев шпината, киви, зелёное яблоко, сырое брокколи и семена чиа.
Приятная штука, бодрит! Суточная норма витамина С выполнена.
Обед сегодня заказал, сегодня день доставки.
Взял боул с лососем, и йогуртовый десерт со свежими фруктами.
Тренировка была такая:
-10 червячков (это когда из положения стоя пользёшь отжиматься, отжимаешься, и снова пользёшь в положение стоя. Загуглите, объяснить достаточно проблематично)
-15 сит-аппов
-10 бёрпи
-40 секунд планка
4 таких круга.
На заминку практика упражнения "Уголок" три раза по максимуму, ну и растяжка.
На ужин сделал себе авторский смузи. Выдавливаешь сок из грейпфрута, добавляешь клубнику, малину и в блендер. Шикарный смузи готов. Не благодарите.
На самом деле это был не весь ужин, я попытался себе сделать соус гуакомоле, но переборщил с перцем чили, и в итоге остался без ужина.
Я продолжаю своё безглютеновое шествие, с отказом от красного мяса и алкоголя.
Тренировки исключительно в удовольствие, домашние, но строго каждый день.
Подключайтесь!)