Немного личного опыта🙋🏼♀️
Благодаря медитациям, я начала спокойно засыпать и бодро просыпаться. Избавляться от стрессов, очищать мысли.
После, проблема уже не кажется такой грандиозной, находятся быстрые решения
Мой первый опыт был оооочень сложный, в голове рой мыслей, собрать и выкинуть их не получается 😩 Концентрируешься, а все равно где то из глубины летит навязчивая мысль, из серии, а я могла бы сказать так тысячу лет назад 😁 Тексты песен и всякая дрянь😁
Нооооо, спустя минут 15 пришло спокойствие, а так как я лежала…. Мой организм не придумал не чего лучше и уснул 😃 Так я пользуюсь этим лайфхаком каждую ночь.
Позже, когда я научилась (не напрягая мозг) избавляться от мыслей, начала медитировать, жизнь заиграла новыми красками, а в совокупности с уравновешиванием чакр, все стало просто волшебно 💫💫💫💫
Итак, приступим
Самое главное в медитации, это дыхание, когда мы дышим и прочувствуем каждый вдох и выдох, чувствуем как воздух наполняет легкие.
Для того что бы лучше сосредоточится на дыхании, включаем лёгкую музыку для медитаций, найти ее можно везде, у меня для такого установлено специальное приложение Meditopia, оно бесплатное, но есть и платная подписка(300₽ в месяц)
Присаживаемся поудобней, что бы спинки и попки не уставали, что бы можно было просидеть так длительное время. Включаем музыку и начинаем дышать чувствуем дыхание, можно включить воображение и представить как легкие наполняет свечение , как вы выдыхаете его. Так получается намного легче сосредоточится.
Выбросите все из головы, нет не чего кроме вас и вашего дыхания, сначала может быть сложно, но потом приходит такая эйфория🤤 Стресс уходит, приходит умиротворение, большие проблемы становятся маленькими, а может вы вообще поймёте что не такая уж это и проблема.
Можно попробовать записаться на йогу и там тоже попрактиковаться с дыханием.
Позже начнём работать с чакрами и раскрашивать мандалы, что бы в вашу жизнь пришел лучик света🌞
Спасибо что читаете мои маленькие записочки🤗 Ставьте 👍