Как известно, активный образ жизни - вещь крайне полезная для наших внешнего вида и здоровья.
Всем нам советуют больше двигаться. Самый простой и доступный вариант - ходьба.
Несомненно, у неё есть множество плюсов:
1. Ходьба - это самое щадящее кардио из всех возможных. Противопоказаний у неё практически нет, кроме особых случаев и тяжёлой болезни, при которой рекомендован постельный режим.
2. Для ходьбы вам не нужна специальная обувь, экипировка и абонемент в спортзал. Она доступна всем и из-за этого она так популярна.
3. Ходьба, как и любая другая физическая активность, сжигает калории.
4. Ходьба полезна для сердца и сосудов.
5. Улучшает настроение.
6. Профилактика варикоза.
7. Ходьба - это отличное начало для перехода на здоровый образ жизни.
И это далеко не всё. Ходьба необходима и у неё очень много плюсов.
Но, значимость ходьбы, на мой взгляд, сильно переоценена.
Наверное, все уже слышали про заветные 10 000 шагов.
Средний россиянин проходит от 3000 до 4000 шагов в день, то есть примерно от 2,5 до 3 км. Это считается сидячим образом жизни.
10 000 шагов - это просто обычная норма, но никак не панацея от всех болезней!
Конечно, многие принебрегают и этим. И это плохо.
Запомните, чтобы реально похудеть, набрать мышечную массу, улучшить работу сердца, укрепить здоровье - просто ходить недостаточно! Это малое, но необходимое дополнение.
Не надо возлагать на неё большие надежды.
Конечно, если у вас сидячий образ жизни и очень много лишнего веса - то для вас это идеальный вариант. Без изменения калорийности он поможет вам похудеть и улучшить здоровье.
Для всех остальных - это слишком маленькие усилия для результата. Даже если это будет намного больше 10 000 шагов.
Многие покупают шагомер или устанавливают специальное приложение, считая, что этим можно ограничиться.
Из явной пользы тут только дополнительный расход калорий. То есть, вы сможете поужинать покалорийнее без вреда для фигуры.
Вывод из всего этого такой: ходить - это прекрасно, но для реальной пользы у вас должны быть регулярные силовые тренировки, сбаланстрованный рацион и полноценный сон. И отказ от вредных привычек, естесственно.
Было полезно?
Ставь ❤ и подписывайся на мой канал.