Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
21 июня я решил немного просушиться и скинуть пару килограммов жира с живота и боков.Захотелось сделать пресс, который я уже давно не видел.Последний раз он появлялся в моей жизни в 2018 году, но и то это был скорее плоский живот.
Сейчас же я настроен решительно добиться тех самых кубиков, о которых все говорят и жаждут их увидеть на своем животе.Поэтому свой путь к прессу я решил разделить на два этапа, длительностью по две недели каждый:
- Похудеть;
- Укрепить мышцы пресса.
Первый этап по сути закончен, хотя результат конечно такой себе.А все из-за моих срывов, хоть они и были подконтрольными.Сначала я дал себе слово есть не более 2600 ккал за раз, но мой организм снова захотел мороженого и энергетиков и я сорвался и съел 3250 ккал.
А буквально вчера я съел 3000 ккал, но это в принципе моя норма, так что не думаю. что это сильно скажется на результате.Теперь дело за малым, выдержать второй этап, который включает в себя добавление двух дополнительных тренировок:
- Качать пресс;
- Стоять в планке.
Полученный результат от первого этапа.
Даже несмотря на то, что я ел мороженое и пил энергетики, бывало даже и несколько дней подряд, результат я все-таки получил.
Визуально возможно не очень заметно, что что-то изменилось, но если присмотреться, то видно, что пресс немного проявился в верхней части.Ну а для нижнего нужно еще пару недель дефицита калорий, ведь как известно мы худеем сверху вниз.
Следующие две недели я также буду питаться от 2000 до 2600 ккал в сутки и еще добавлю упражнения на пресс и планку, чтобы укрепить мышцы пресса и сделать их более выразительными.Отчет также выйдет через две недели.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))